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Si hay algo que pueda hacer que el sueño de su hijo se descarrile, si hay un archienemigo para entrenamiento del sueño, es, sin duda, la temida condición de cansancio excesivo.

Los niños, como todas las personas, tienen un ritmo natural a la hora de dormir. Nuestros cuerpos segregan hormonas para mantenernos en funcionamiento durante el día y diferentes para ayudarnos a descansar por la noche. Dependen de una variedad de factores, pero el tiempo es el más frecuente.

Entonces, ¿qué sucede cuando su pequeño permanece despierto más allá del momento en que se activan estas señales naturales para dormir? Bueno, el cuerpo asume que hay una razón por la que no se le ha permitido conciliar el sueño, asume que es necesario permanecer despierto y vuelve a activar esas hormonas diurnas.

Y ahí es cuando comienza el problema.

Porque una vez que se activan esas señales de mantenerse despierto, es difícil apagarlas y el bebé ya está cansado. Por lo tanto, dormir menos conduce a más hormonas durante el día y el ciclo se perpetúa.

Entonces, la mejor manera de prevenir esta situación es hacer que el bebé se duerma antes de que pase esa ventana de oportunidad. Pero los bebés, especialmente los recién nacidos, son un poco crípticos cuando se trata de indicar cuándo están listos para ir a la cama. Sin embargo, si sabe qué buscar, puede hacer maravillas al evaluar el momento adecuado para dejar al bebé.

Algunas buenas señales a tener en cuenta incluyen tirar de sus orejas o frotarse los ojos y la nariz, arquear la espalda y girar la cara hacia el pecho.

Ahora, todos esos son signos fuertes de que su bebé está listo para ir a la cama, pero también se confunden fácilmente con signos de que su bebé tiene hambre, por lo que es mejor combinar su buen ojo para las señales con un buen ojo en el reloj.

Por lo general, los recién nacidos solo pueden soportar aproximadamente una hora de tiempo de vigilia en un tramo, así que tome nota de la hora a la que se despiertan y establezca un recordatorio o tome nota mental de que deben ir a dormir una siesta unos 60 minutos después. ese.

Podrán permanecer despiertos durante períodos más prolongados a medida que crezcan, pero incluso los niños pequeños solo deberían estar despiertos alrededor de una hora y media o dos horas a la vez, así que manténgase al tanto del horario y el error del lado de más dormir, no menos.

Sobre el tema de los niños pequeños, tienen su propio hábito peculiar cuando se cansan demasiado. La afluencia repentina de esas hormonas durante el día en realidad puede hacerlos bastante maníacos, por lo que pueden parecer súper felices y risueños por un tiempo; todo lo contrario de lo que cabría esperar de un niño que necesita irse a la cama. Pero pronto verá que su estado de ánimo se convertirá en un malhumor, y luego probablemente tenga una batalla antes de acostarse en sus manos.

Sé que este horario puede parecer un poco rígido para los padres que no están acostumbrados. Después de todo, una hora a la vez es apenas tiempo suficiente para cambiar un pañal, alimentarlo y un poco de tiempo de juego antes de que el bebé tenga que volver a la cuna y acostarse para otra siesta. Pero puedo asegurarle que ningún cliente con el que haya trabajado alguna vez ha vuelto a mí después de implementarlo y me ha dicho: "Tengo la sensación de que el bebé está durmiendo demasiado".

Así que pruébalo durante un par de semanas y comprueba cómo funciona. Casi puedo garantizar que verá un bebé más feliz.

Dormir puede ser un desafío y siempre estamos aquí para ayudar con excelentes recursos, descargas y capacitación gratuita. Únete a mi libre Grupo de Facebook Slumber Made Simple, Ofrezco capacitación gratuita mensual sobre Sueño del recién nacido y para niños de 4 meses a 5 años en mi Bootcamp de Save Your Sanity Sleep, y compartir mis secretos para dormir en mi Guía de 7 consejos para un sueño reparador, a la que puedes acceder aquí y empezar a cambiar tu sueño hoy mismo. Además, mira mi Instagram ¡donde puede obtener aún más consejos y trucos para dormir bien!
Mi nombre es Courtney Zentz, consultora pediátrica del sueño de Filadelfia, PA, Postpartum Doula, consejera de lactancia y fundadora de Tiny Transitions. Como consultor de sueño galardonado, ayudo a padres exhaustos a enseñar a sus bebés y niños pequeños a dormir bien todas las noches con soluciones suaves y personalizadas, tanto en grupo como en coaching privado opciones, para que su familia pueda estar en su mejor momento. Con base en Filadelfia, trabajo en casa y virtualmente para brindar apoyo a las familias de todo el mundo que necesitan para estar en su mejor momento. Únete a mí en mi Grupo de Facebook Slumber Made Simple, donde puedes 'conocerme' en mis preguntas y respuestas semanales en vivo, obtener valioso contenido gratuito y construir un sueño saludable de por vida.