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El llanto.

El apego.

Las rabietas.

Sucede ya sea que esté dejando a su bebé en la guardería o en la casa de la abuela, o simplemente saliendo de la habitación para tomar un descanso muy necesario para ir al baño que (¡esperaba!) Podría hacer sin una audiencia de dos pies de altura. -uno.

Sí, hoy hablamos de ansiedad por separación.

¿Qué causa la ansiedad por separación?

Los niños pueden desarrollar ansiedad por separación desde los cuatro meses de edad, aunque generalmente comienza con una venganza alrededor de los nueve meses y luego vuelve a su punto máximo alrededor de los 18 meses. Una vez que los bebés desarrollan la “permanencia del objeto”, un hito del desarrollo normal en el que los niños se dan cuenta de que un objeto todavía está allí, incluso si no pueden verlo, a menudo también desarrollan ansiedad por separación.

Una prueba común para determinar la permanencia de un objeto es mostrarle una pelota a un bebé, poner un trozo de tela sobre la pelota y preguntarle al bebé dónde está la pelota. Si el bebé levanta la tela para intentar encontrar la pelota, ese bebé comprende la permanencia del objeto. Traducido a niños, eso significa que el niño de repente entiende que mamá y papá se han ido cuando no puede verlos, y eso puede ser un pensamiento aterrador.

La ansiedad por separación tiene muchas causas potenciales, pero para la mayoría de los niños, es algo en lo que hay que trabajar pero no preocuparse. Las causas de la ansiedad por separación incluyen:

  • Hitos del desarrollo normal
  • Muerte de un ser querido
  • Divorcio
  • Nuevo hermano
  • Emocionante
  • Padre comenzando un trabajo
  • Predisposición a conductas ansiosas

Debido a que los niños no comprenden completamente el concepto abstracto de tiempo, pueden sentir miedo cada vez que un padre se va. Es posible que sientan algunos pensamientos o emociones atemorizantes como:

¿Y si mamá no vuelve?
¿Quién me cuidará?
¿Cómo obtendré lo que necesito?
¿Qué pasa si surge algo aterrador y necesito ayuda?
¿A dónde va papá cuando se va?

Sin la guía adecuada de los padres, la ansiedad por separación puede causar problemas siempre que un padre necesite dejar a un niño, incluida la hora de acostarse. Afortunadamente, siguiendo algunos entrenamiento del sueño pautas, puede ayudar a reducir la ansiedad por separación tanto durante la hora de dormir como durante el día.

Pautas para aliviar la ansiedad por separación a la hora de acostarse

Cada niño es diferente y, si bien algunos niños pueden sentir una ansiedad por separación aguda, otros pueden no sentirla en absoluto. Si su hijo expresa una profunda preocupación cuando se va por la noche, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar su ansiedad durante la rutina de la hora de acostarse.

Dejar rapidamente: Es difícil ver y escuchar a su hijo luchando a la hora de acostarse, pero al igual que cuando trabaja con la ansiedad por separación durante las horas del día, sus despedidas nocturnas deben ser breves, dulces y al grano. Es posible que desee mecer, abrazar y arrullar a su hijo para que se duerma todas las noches, pero eso es solo enseñarle que lo necesita para poder dormir. Para ayudarlo a aprender a dormir solo, tendrá que hacer que las despedidas a la hora de acostarse sean breves o extremadamente limitadas por un tiempo.

Hablar de hoy y mañana: Algunos niños experimentan ansiedad por separación porque no están seguros del futuro. Una forma de combatir eso es hablar sobre el día del niño y concentrarse en los planes del mañana. Algo tan simple como “Hoy hicimos a, byc. ¿Cuál fue tu parte favorita? Mañana vamos a hacer x, y, y z - ¿por qué estás emocionado? " puede hacer maravillas. Luego, tan pronto como el niño se despierte por la mañana, ambos pueden hablar sobre las cosas que sucederán ese día nuevamente. Esta actividad vincula el irse a dormir con el despertar de forma positiva.

Se consistente: Ser constante es otra excelente manera de ayudar a frenar parte de la ansiedad por separación que puede ocurrir a la hora de acostarse. Tener una rutina constante y tranquila a la hora de acostarse es una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar el comportamiento a la hora de acostarse. Tomar un baño tibio, escuchar música o sonidos relajantes, leer libros, atenuar las luces y tener mucho tiempo para acurrucarse ayuda en gran medida a que la hora de dormir sea un éxito.

Manténgase alejado de lo aterrador: Los libros, las historias y los programas de terror tienen una forma de reproducirse en la mente cuando las cosas están oscuras y tranquilas. Si su hijo no duerme debido a la ansiedad por separación, haga un esfuerzo concertado para mantenerlo alejado de los estímulos aterradores que podrían dificultar su separación nocturna. En su lugar, lea libros relajantes antes de acostarse y hable sobre las cosas buenas que sucedieron durante el día. Eso puede ayudar a redirigir la mente para que piense en cosas positivas en los momentos antes de dormir.

Cumpla otras promesas: Esta sugerencia es una buena regla para el éxito de la crianza en general, pero es especialmente útil para los niños que luchan con la ansiedad por separación por la noche. Si mantiene sus promesas durante el día, su hijo aprenderá que usted también estará disponible durante la noche. Saber y comprender eso puede calmar muchos de los temores de separación que surgen a la hora de acostarse.

Satisfacer las necesidades básicas: Esto parece una sugerencia tan obvia, pero tiene mucho peso. Asegurarse de que su hijo no esté demasiado cansado, que haya cenado bien o haya tenido un refrigerio abundante antes de acostarse y que tenga fácil acceso al agua (y al inodoro, si está entrenado para ir al baño) durante la noche, son todas formas de ayudar a aliviar la ansiedad por separación a la hora de acostarse. .

La ansiedad por separación es una emoción real y válida que muchos niños sienten desde una edad temprana, pero no tiene por qué impedir que la hora de dormir sea un éxito. Si mantiene las expectativas adecuadas y modifica su enfoque durante el día y la noche, puede entrena a tu bebé para que duerma solo y ambos pueden tener una experiencia positiva a la hora de acostarse.