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Hecho: Hay pocas cosas mejores que sostener a un bebé dormido.

Hay algo en ese olor dulce, esas mejillas sonrojadas y la calidez de un pequeño maní regordete y cómodo que simplemente no puede ser superado. Quien invente una vela que pueda capturar la esencia de esa experiencia será multimillonario.

Y aunque el cuidado de un bebé está lleno de estos preciosos momentos, a veces también puede ser increíblemente agotador. De repente, hay un montón de pañales para cambiar, biberones para desinfectar y mamelucos para lavarse las manos después de la última explosión: puede ser difícil atesorar los momentos especiales porque estás muy cansado.

Cuando su hijo se queda dormido en sus brazos, puede sentirse como un regalo, y puede sentirse tentado a hacer todo lo que esté a su alcance para mantenerlo dormido, lo que a menudo significa cerrar todas las actividades domésticas para no despertarlo. Si la despiertan demasiado temprano, ¡nunca volverá a dormirse!

Es común que los padres encuentren algo que “funcione” para lograr que su bebé se duerma y permanezca dormido sin considerar cómo estas prácticas podrían dificultar la capacidad de dormir de su bebé a largo plazo. Tal vez te hayas encontrado dando largos viajes en automóvil a ninguna parte, amamantando hasta que el bebé se duerma o poniendo millas en tus zapatos para caminar sin siquiera salir de la sala de estar, pero no deberías tener que vivir de esa manera. ¡Tener parámetros de sueño tan rígidos puede hacerte sentir como un prisionero en tu propia casa!

En algún momento, todos los niños necesitarán aprender a calmarse para volver a dormirse sin la ayuda de un adulto. Inevitablemente habrá llantos y lamentos a medida que su bebé aprenda a calmarse solo, pero ayudar a su hijo a dominar esta valiosa habilidad los ayudará a usted y a su hijo a dormir toda la noche. Y la gran noticia: ¡nunca es demasiado tarde para enseñarle a su bebé estrategias para calmarse a sí mismo! Aquí hay tres entrenamiento del sueño consejos para calmarse a sí mismos, para que ambos puedan alcanzar el objetivo final de dormir mejor.

#1 – Haz el trabajo de preparación

Una de las peores cosas que puede hacer para sabotear el sueño de su hijo es dejar que se canse demasiado. Lo entendemos, a veces el cansancio excesivo es inevitable, pero la mayoría de las veces, un poco de planificación puede evitar el temido cansancio. Al monitorear las necesidades de sueño de su hijo y las ventanas para despertarse, puede ajustar su horario para asegurarse de que lo lleve a la cama. antes ella se cansa demasiado.

Su hijo aprenderá a calmarse a sí mismo más rápidamente si sigue una rutina constante y se asegura de satisfacer todas sus necesidades inmediatas. Un bebé que está preparado para calmarse a sí mismo

  • está cansado (pero no muy cansada) antes de bajarla
  • sigue una rutina constante a la hora de acostarse
  • tiene una barriga completa y acceso al agua (si tiene la edad suficiente)
  • tiene un ambiente para dormir propicio para dormir (temperatura fresca, oscuridad, máquina de sonido, etc.)

Cuando anticipa sus necesidades de sueño, la equipa con las herramientas para tener éxito mientras aprende a calmarse a sí misma.

#2 – Dale un minuto (o cinco)

Nuestro segundo consejo de hoy es darle a su hijo un poco de espacio cuando comience a inquietarse. Eso no quiere decir que deba dejar que su bebé grite y llore en su cuna durante horas y horas, sino que haga una pausa antes de levantarlo. Cuando comience a escuchar el crujido revelador de un bebé que se despierta, no se apresure a levantarlo y mecerlo para que se duerma. En su lugar, dale al menos cinco minutos para tratar de calmarse. El truco aquí es que el temporizador no comienza cuando ella comienza a moverse, comienza cuando comienza a llorar.

Por supuesto, si algo anda mal, puedes apresurarte a ayudar, pero si su vida no está en peligro, unos minutos de llanto controlado no le harán daño. Puede que se sorprenda de que dejar a un bebé solo durante unos minutos, incluso cuando está gruñendo y gimiendo un poco, puede enseñarle a volver a dormirse solo, ¡pero es verdad!
Darle a su bebé un poco de espacio para que aprenda a calmarse es uno de los primeros pasos para enseñarle a dormir solo.

#3 – Prueba alternativas a recoger

Nuestro último consejo de hoy es evitar cargar a tu bebé cuando está llorando en su cuna. Es importante recordar que mientras un bebé está entrenando para dormir, no llora porque está enojado con usted, llora porque está confundido y frustrado por un cambio en la rutina. Ciertamente puede sentirse personal cuando sus mejillas están rojas y llenas de lágrimas, y los mira a todos acusadoramente, pero tengan la seguridad de que su bebé aún los amará por la mañana.

En lugar de abalanzarse para recoger y mecer a su bebé para que se vuelva a dormir, intente sentarse a su lado y palmearle las nalgas o la espalda. También puedes cantar canciones de cuna y hablar en tonos suaves para calmarla. No nos engañamos de que sentarnos al lado de un niño que grita y susurra canciones de cuna resultará inmediatamente en un bebé soñoliento. Puede tomar cinco, diez, treinta minutos (¡o más!) de tranquilidad constante las primeras veces que lo haga, pero eventualmente lo entenderá. Gradualmente, a medida que se entera de que todavía estás cerca, puedes dejar de acariciarle el trasero y frotarle la espalda, y luego puedes dejar de cantar, y se dará cuenta de que tiene las habilidades para calmarse sin tu ayuda.

Hagas lo que hagas, asegúrate de comprometerte por completo durante al menos tres días. Ser insípido solo confundirá más a su bebé y prolongará la agonía para todos. Recuerde, no existe una “manera correcta” de entrenar el sueño que funcione para todos los niños en todo momento, así que tenga paciencia y calma mientras ambos navegan juntos a través de este viaje.