No tengo que convencerte que dormir es algo bueno, o de todos los beneficios que trae. Todos sabemos lo que sucede cuando tenemos una noche inquieta. Ya es bastante difícil cuando te despiertas por su propia cuenta, pero parece mucho más difícil cuando se trata de tus hijos.
Si estas en esta pagina, es porque estás buscando respuestas sobre cómo hacer esto de una manera que no provoque lágrimas interminables, y estoy orgullosa de poder proveer esas respuestas.
Las 3 cosas mas importante para que un bebé pueda dormir mejor son:
Alimentaciónes completas. Durante el primer año de vida, los bebés necesitan 24 a 32 onzas de leche en un período de 24 horas. Sé que es difícil determinar cuándo estas amamantando, pero la alimentación completa mientras el bebé está despierto y alerto dentro de una rutina eliminará muchos problemas de alimentación, así como también problemas de dormir.
La segunda es la capacidad de conciliar el sueño por si mismo. Nada es más dulce que acostar a un bebé dormido y besarlo. Es buenas noches, hasta que empieces a alejarte y empiecan a llorar. Sí, están cansados y necesitan dormir, pero si siempre has sido la que los ayuda a descansar, no saben nada diferente. Un bebé que se despierta en un ambiente diferente al que se fue a dormir (por ejemplo: en tus brazos, pero luego lo trasladas a la cuna). Cuando se despierta por la noche y se da cuenta de que ya no está el mismo lugar, es lo mismo que si tu mismo, fuiste a dormir en tu propia cama y te despiertas en el patio, es alarmante. Los primeros tres meses de vida son un campo de entrenamiento y, por supuesto, es necesario ayudarlos a dormir más tiempo, pero es un equilibrio. A medida que crezcan, darles la oportunidad de aprender a hacerlo por su cuenta. Les dará a ellos y a usted el descanso que ambos se merecen.
La última pieza del rompecabezas es el horario y la rutina del día. Este es en el que me quiero concentrarme. 90% de los despertares en la mitad de la noche o despertares temprano en la mañana, son debido a algún aspecto del cansancio excesivo, y eso tiene que ver con cómo ha ido el día. Todos sabemos que los bebés necesitan siestas (a menos que seamos honestos, mamá y papá también). Aún así muchos padres nunca han oído de las ventanas de estar despierto. Estos son los períodos de tiempo en los que están despierto y activo entre las siestas, esto es apropiado según su edad. Si es más de lo que su cuerpo es capaz de soportar, se cansará demasiado y el cerebro pensará que el bebé quiere que el cuerpo permanezca despierto. Entonces el cerebro hace su trabajo y dispara, cortisol y adrenalina, y si alguna vez has tratado de dormir a un bebé demasiado cansado, sabes que terminarás llorando también.
Por lo tanto, seguir estas ventanas de vigilia realmente puede ayudar a evitar esos momentos difíciles en la cama. Entonces, ¿cómo se ve esto prácticamente? Bueno, como mencioné, debe ser apropiado para la edad, y como me encanta ver a las familias prosperar con un horario que realmente ayuda a sus pequeños y a sus familias a disfrutar el día y la noche, he incluido una página de regalo que incluye un ejemplo de HORARIO DE MUESTRA POR EDAD entre 0-12 meses.
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Confío completamente en estos tres aspectos para ayudar a los niños a aprender a dormir de una manera suave. Aún así, dormir es un rompecabezas y si ha estado probando estos métodos constantemente pero pero aún no ha alcanzado los objetivos de sueño de sus hijos, ¡Hablemos por teléfono!
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