0 Artículos

Los niños pequeños son pequeños humanos fascinantes, ¿no? Verlos convertirse en personas pensantes y creativas es un momento tan fascinante, y uno que los padres a menudo desearían que durara un poco más. La inocencia y la curiosidad genuina me encanta. Sin embargo, la hora de acostarse para los niños pequeños puede ser una batalla, especialmente con la temporada de regreso a clases aquí.

Por supuesto, por lo general desean eso después de que el bebé haya pasado de la etapa de niño pequeño porque, junto con esa creatividad y una creciente independencia, generalmente vemos muchas pruebas de límites, lo que puede ser una experiencia frustrante. Mi hijo Max tiene 5 años, literalmente ha hecho la misma rutina para irse a dormir durante toda su vida y todavía intenta de vez en cuando sacar otro libro, abrazar, frotar la cabeza o acurrucarse con nosotros en un intento de prolongar su día y pasar el rato. solo un poco más. Quiero decir, quién podría culparlo, somos padres divertidos.

Cuando tengo mis consultas iniciales con los padres de un niño pequeño o en edad escolar, generalmente hay algún tipo de historia divertida sobre la hora de dormir. Me cuentan, a veces un poco avergonzados, cómo su pequeño gana tres o cuatro pisos por noche, a veces cinco, y luego suelen pedir un vaso de leche del que solo beberán unos sorbos, luego Quiero decir buenas noches de una manera muy específica y prolongada, y los padres terminarán mirándose unos a otros preguntándose cómo diablos llegaron a este punto.

Los padres yacen en su habitación durante horas, esperando a que su pequeño se duerma, luego agregan 10 minutos, luego salen de puntillas de la habitación como un ninja y cruzan los dedos para que lo hagan. dormir toda la noche.

Y siempre sucede de la misma manera ... poco a poco.

A los niños les encanta poner a prueba los límites, especialmente a la hora de acostarse y saben que lo único que quieres de ellos a la hora de acostarse es que se vayan a dormir, por lo que lo usarán a su favor. Sé que suena un poco diabólico, pero es su forma de ver dónde están tus límites y cuánta autoridad tienen.

Los niños anhelan la rutina y la estructura y tienen una sensación de calma sabiendo lo que vendrá después en su día, a pesar de intentar poner a prueba los límites. Les ayuda a reducir su ansiedad a la hora de acostarse, ya que consideran que usted es la fuente de autoridad y confianza.

Así que una noche piden un vaso de leche y los padres piensan: "¿Cuál es el daño?" A la noche siguiente, piden un vaso de leche y un cuento extra. Una semana después, quieren un vaso de leche, una historia extra, tres abrazos y dos besos de buenas noches. Poco a poco, estas locas rutinas a la hora de acostarse se van estableciendo, todo de acuerdo a lo que quiera el pequeño.

Entonces, hay una solución simple de dos pasos para este problema.

Establezca una rutina breve para la hora de acostarse. La rutina no debe durar más de 30 minutos y debe ser constante todas las noches. Un ejemplo de rutina se vería así:

  • Baño o una toallita en la cara.
  • PJ's y luego un trago final
  • Cepillarse los dientes y orinal
  • Una historia o una canción
  • Abrazo, beso
  • ¡Luces apagadas!

Nunca te desvíes de él.

Eso es. Es así de simple. No voy a bromear contigo, ceñirte a las reglas puede ser un desafío, porque van a preguntar, probar y quejarse, pero si te mantienes firme, más temprano que tarde entenderán que la rutina de la hora de dormir no lo es. a debatir.

Si comienzas a permitirles que tomen las decisiones, comienzan a sentir que están a cargo y esa sensación de que mamá sabe lo que está haciendo comienza a desvanecerse.

Además, una rutina predecible y repetitiva a la hora de acostarse es muy propicia para una buena noche de sueño. Le indica al cerebro que comience a secretar melatonina y le indica al cuerpo que comience a relajar los músculos en preparación para una siesta relajante y relajante.

Ahora, ¿quién puede dejar a tu pequeño? ¿Solo mamá? ¿Solo papá? Mi mejor consejo aquí para aliviar la preferencia de los padres es turnarse. Establezca la prioridad de que puede haber momentos en los que mamá o papá se hayan ido. Esto evita que la hora de acostarse caiga en picada. La clave del éxito es planificar lo que funciona mejor para sus hijos, según su edad. Los niños mayores pueden ser más autodirigidos. Los bebés, especialmente los menores de 1 año, pueden verse afectados si el horario de la hora de acostarse no es el adecuado, por lo que es importante bajarlos en la ventana de vigilia correcta.

Gráficos de recompensas son una motivación útil para un niño pequeño a la hora de acostarse y se pueden utilizar para niños de 2 años en adelante, ya que comprenderán el concepto y les encantará la capacidad de agregar algunas vibraciones positivas a la hora de acostarse. Voy a compartir más gráficos de recompensas más adelante esta semana en mi sitio, pero quería compartir uno ahora para comenzar.

Ansiedad de niños pequeños y estancamiento a la hora de acostarse

 

Entonces, ¿cómo se usa esto de la manera correcta? Desea comenzar por personalizar algunas victorias fáciles. Cosas como bañarse o cepillarse los dientes. Encuentre algo que los niños puedan hacer e inmediatamente se le recompensará con una calcomanía por tomar la decisión correcta. A los niños pequeños les ENCANTA el control y la capacidad de ser quienes toman las decisiones. Cuando completan esa tarea, obtienen la calcomanía. Luego, agrega quizás un área de desafío, como ir al baño, donde una vez que lo hacen, nuevamente obtienen una calcomanía.

¿Ves lo que estamos haciendo aquí? Recompensas y elogios positivos. Los niños se sienten especiales y tienen el control, a pesar de que usted está tomando las decisiones. Luego, durante el resto de la noche, los recompensa en función de lo que desea que sea el comportamiento deseado. Entonces, por ejemplo, quedarse en la cama toda la noche, no despertarse hasta que suene el reloj, no tirarle cosas a su hermana. Sea lo que sea en tu casa, recompensa el derecho.

Establezca una meta, ya sea una meta diaria o algo acumulativo durante la semana. Dales algo por lo que trabajar. Muestre entusiasmo y consistencia al usar el gráfico también, para que no pierda su brillo.

Si descubre que su hijo está luchando con cosas como la ansiedad a la hora de acostarse, el miedo a la oscuridad o tal vez le sucedió una situación traumática que lo descarrila a la hora de acostarse, algunas cosas adicionales que puede hacer aquí pueden ayudarlo con esa transición al sueño.

Para la ansiedad, he descubierto que Aplicación tranquila or Relajarse niños para ayudar con las meditaciones guiadas. También comparto con los clientes para pasar tiempo durante el día con sus hijos dibujando. Discuta sobre qué tienen ansiedad o qué sueño les pareció tan real que les asusta hasta quedarse dormidos. En familia, saquen el sueño o el miedo, como monstruos.

Verás, como la goma de mascar, lo que sea que sea el sueño pierde su sabor cuando se discute.

Dibujen monstruos, todos ustedes, en familia. Haga máscaras, luego intercambie y todos dibujen caras divertidas en las máscaras y tengan una fiesta de baile de monstruos. ¿Mira lo que estamos haciendo? Haciendo que los monstruos sean divertidos y divertidos. Ese es el recuerdo de los monstruos que tienen esta noche, no el aterrador que está debajo de la cama.

Luego, a la hora de acostarse, después de haber leído un libro, tome las máscaras divertidas y pídales que le cuenten una historia sobre los monstruos que vienen con nosotros al parque de diversiones. Dígales que esta noche, si se despiertan, piensen en el monstruo de los autos chocadores o los columpios. Conviértelo en una divertida aventura positiva. Cuanto más normalizas los pensamientos y los discutes, menos atemorizantes son y como chicle se tiran a la basura.

Hacer esto los enviará a la cama con un objetivo, un espacio positivo para la cabeza y un poco de sentido de creatividad. Sin embargo, la parte más importante es seguir adelante. Por la mañana, cuando se despierten, asegúrese de preguntarles qué hicieron y adónde los llevó esa aventura. Si no pregunta, le quitará el objetivo y la diversión y los niños no perderán su tiempo porque creen que a usted no le importa si no pregunta.

No soy fanático de las luces nocturnas, pero sé que en los niños mayores a veces pueden ayudar. me gusta el Proyectables® luces nocturnas porque después de que sus hijos se duerman, puede girar la bola, por lo que es un poco más oscuro, pero aún aparece débilmente en la pared, si lo necesitan.

En resumen, es importante establecer una rutina constante para la hora de acostarse que sea realista y que pueda ser algo a lo que se adhiera. Escuche a sus hijos, tienen miedos y ansiedad reales, pero asegúrese de diferenciar la verdad del estancamiento. Apóyalos, porque como padres, eso es todo lo que estamos tratando de hacer mientras aprenden este mundo nuevo y feliz y, finalmente, ámalos con todo tu corazón, estos años pasan rápido. Si desea obtener más información sobre el sueño de los niños pequeños, o desea que se respondan preguntas específicas, únase a mí en mi grupo de Facebook Sueño hecho simple donde cada semana, organizo transmisiones en vivo, agrego contenido nuevo y dirijo sesiones de capacitación semanales.

Mi nombre es Courtney Zentz, una Consultor pediátrico del sueño, Consejera de Lactancia y fundadora de Tiny Transitions. Como especialista galardonado, mi equipo y yo ayudamos a padres agotados a enseñar a sus bebés y niños pequeños a dormir bien todas las noches con soluciones suaves y personalizadas, tanto en grupo como en coaching privado opciones, para que su familia pueda estar en su mejor momento. Con base en Filadelfia, trabajo en casa y virtualmente para brindar el apoyo que las familias necesitan para que todos estén en su mejor momento.