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Esta semana quería hablar un poco sobre la rutina de la hora de dormir y el error número uno que cometen los padres cuando crean una rutina para la hora de dormir.

Ahora, si va a cualquier sitio para bebés en la Web, busca mi bebé no duerme, o lo que sea que esté buscando con respecto al sueño, casi todos los sitios le informarán sobre la importancia de una rutina para dormir. Yo lo haré.

Creo que una rutina a la hora de acostarse es un primer paso crucial para crear previsibilidad para su bebé y enseñarle a su bebé que es hora de hacer esa transición del día a la noche.

Incluso los adultos tienen rutinas. Todos hacemos las cosas en el mismo orden antes de acostarnos todas las noches. Sin ellos, nos sentiríamos un poco ansiosos o de mal humor, y sería más difícil dormir. Así que definitivamente es importante, pero hay un error que cometen los padres.

La mayoría de las veces la gente pasa por alto eso. Oh, la rutina de la hora de acostarse, claro, a continuación, porque lo hemos escuchado mucho, pero el mayor error que cometen los padres es que en algún lugar de la rutina, ¡el bebé duerme!

Por ejemplo, has escuchado que el bebé debería bañarse, así que te vas a bañar, te vas a poner pijama, vas a leer un libro tal vez, y luego vas a hacer una alimentación. Ahí, ahí mismo, ese es el problema.

Alimenta a su bebé para que se duerma, ya sea sobre el pecho o con el biberón.

La mayoría de las personas apagan las luces cuando es hora de comer, consiguen que el ambiente sea agradable, acogedor y cómodo, y luego esa es la señal de su hijo de que es hora de comenzar el viaje hacia el sueño. Ahí es donde debe realizar los cambios.

Si amamanta o le da el biberón a su bebé para que se duerma y luego lo transfiere a la cuna, no va a tener un bebé que duerma toda la noche, eso es seguro. Probablemente te encuentres media hora más tarde, 45 minutos más tarde que están despiertos de nuevo, y tienes que empezar el proceso de nuevo.

Bath, genial; PJ, genial; alimentando bien. Es totalmente aceptable alimentar a un bebé antes de acostarse. De hecho, lo animo, pero mantenga las luces lo suficientemente altas como para que pueda mirar, y ni siquiera deje que el sueño comience.

Nuevamente, si piensas en el sueño como un viaje, ni siquiera quiero que permitas que tu bebé comience el viaje. Comenzar un viaje parece adormecimiento, pestañear tanto, cerrar los ojos, abrirlos, cualquier cosa así es el comienzo de un viaje, ¡así que no dejes que eso comience!

Mantenga los ojos de ese bebé abiertos para que comience a darse cuenta de que la comida es un paso agradable en la rutina de la hora de acostarse, pero no con el propósito de dormir. Eso viene a continuación.

Si su bebé tiene una asociación muy fuerte entre comer y dormir, le sugiero que la rompa con un paso adicional incluso después de la toma. Alimente, sienta al bebé en su regazo, tal vez lean una historia juntos después del hecho, solo para romper esa conexión un poco más y comenzar a enseñarle al bebé que no hay manera o no hay razón para quedarse dormido mientras se alimenta.

Luego, el bebé debe ir a la cuna despierto. Le enseñaremos cómo hacerlo, pero también es la forma número uno en que su bebé va a aprender las habilidades que necesita para tener un gran sueño y empezar a dormir toda la noche.

Así que eche un vistazo a su rutina antes de dormir. Aunque sepa que tiene uno, probablemente tuvo uno desde que nació el bebé, pero probablemente necesite hacer un cambio bastante significativo. Es decir, dejar de alimentar a tu bebé para que se duerma como parte de la rutina. Incluso rockear, es posible que también tengas que despedirte de cualquier tipo de balanceo en la rutina.

Dormir puede ser un desafío y siempre estamos aquí para ayudar con excelentes recursos, descargas y capacitación gratuita. Únete a mi libre Grupo de Facebook Slumber Made Simple, Ofrezco capacitación gratuita mensual sobre Sueño del recién nacido y para niños de 4 meses a 5 años en mi Bootcamp de Save Your Sanity Sleep, y compartir mis secretos para dormir en mi Guía de 7 consejos para un sueño reparador, a la que puedes acceder aquí y empezar a cambiar tu sueño hoy mismo. Además, mira mi Instagram ¡donde puede obtener aún más consejos y trucos para dormir bien!
Mi nombre es Courtney Zentz, una Consultor pediátrico del sueño de Filadelfia, PA, Postpartum Doula, Consejera de Lactancia y fundadora de Tiny Transitions. Como consultor de sueño galardonado, ayudo a padres exhaustos a enseñar a sus bebés y niños pequeños a dormir bien todas las noches con soluciones suaves y personalizadas, tanto en grupo como en coaching privado opciones, para que su familia pueda estar en su mejor momento. Con base en Filadelfia, trabajo en casa y virtualmente para brindar apoyo a las familias de todo el mundo que necesitan para estar en su mejor momento. Únete a mí en mi Grupo de Facebook Slumber Made Simple, donde puedes 'conocerme' en mis preguntas y respuestas semanales en vivo, obtener valioso contenido gratuito y construir un sueño saludable de por vida.