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Este es posiblemente mi día favorito del año. La primavera ha llegado
aquí en los estados, los bulbos están comenzando a florecer y el color cubre el noreste hasta donde los ojos pueden ver. Soy una chica de clima cálido y, por lo tanto, mientras "pierdes" una hora de sueño, ¡te diviertes mucho más al aire libre con tu familia! Cuando llega el momento de "saltar hacia adelante" con los relojes, los padres no suelen esperar el impacto que tiene en el sueño de su pequeño.

Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a que la transición al nuevo tiempo sea un poco más fluida. Mi primer
La recomendación es dejar sus relojes en paz el sábado por la noche, como se hizo para "retroceder". Despierta el domingo por la mañana, desayuna, luego recorre tu casa y cambia tus relojes. Psicológicamente, se sentirá mucho mejor para todos si espera hasta el domingo por la mañana para cambiar la hora.

Mi mejor consejo para que los niños los ayuden con el cambio es dividir la diferencia entre el tiempo antiguo y el nuevo. ¿Cómo funciona eso para Spring Daylight Savings?

Ayudas niños en edad escolar or niños que ya patearon las siestas, la mayoría no duerme la siesta y normalmente se acuesta a las 7:00 p. m., usted lo acostaría a las 7:30 p. m. el domingo por la noche, la primera noche del cambio de horario. Haga esto por 3 noches, acostándolo 30 minutos más tarde de lo normal, luego en la cuarta noche acuestelo a la hora normal, 4:7 pm o lo que sea la hora normal de acostarse para su hijo.

Ayudas niños de 1 a 4 años que todavía duerme la siesta, el domingo el primer día del cambio de horario, lo pondría para su primera siesta 30 minutos más tarde de lo normal. Por lo tanto, si normalmente duerme la siesta a las 9:30 a. M., Usted lo dejará a las 10:00 a. M. Harías lo mismo con la siesta de la tarde si él toma una siesta por la tarde. Para la hora de acostarse, si su hora normal de acostarse son las 7:00 p. M., Lo dejaría a las 7:30 p. M. Haga esto durante 3 noches después del cambio de hora y luego en la cuarta noche, acuestelo a las 4:7 pm y el quinto día mueva las siestas a la hora normal. Entonces, si su hijo duerme la siesta a las 00:5 a. M., Déjelo a las 9:30 a. M. Y así sucesivamente el resto del día.

Para un bebé de entre 6 meses y 1 año, si la hora de acostarse es normalmente a las 7:00 pm, cambie la hora de acostarse 15 minutos antes cada noche hasta que llegue a la hora normal. Así que la primera noche lo dejaría a las 7:45 pm, la segunda noche a las 7:30 pm, y así sucesivamente. En cuatro noches deberías estar de regreso a las 7:00 pm.

Para recién nacidos hasta los 6 meses, si su hora de acostarse no es predecible (0-6 meses de edad) simplemente salte a la nueva hora de inmediato, se ajustarán en consecuencia.

Dormir puede ser un desafío y siempre estamos aquí para ayudar con excelentes recursos, descargas y capacitación gratuita. Únete a mi libre Grupo de Facebook Slumber Made Simple, Ofrezco capacitación gratuita mensual sobre Sueño del recién nacido y para niños de 4 meses a 5 años en mi Bootcamp de Save Your Sanity Sleep, y compartir mis secretos para dormir en mi Guía de 7 consejos para un sueño reparador, a la que puedes acceder aquí y empezar a cambiar tu sueño hoy mismo. Además, mira mi Instagram ¡donde puede obtener aún más consejos y trucos para dormir bien!

Mi nombre es Courtney Zentz, una Consultor pediátrico del sueño de Filadelfia, PA, Postpartum Doula, Consejera de Lactancia y fundadora de Tiny Transitions. Como consultor de sueño galardonado, ayudo a padres exhaustos a enseñar a sus bebés y niños pequeños a dormir bien todas las noches con soluciones suaves y personalizadas, tanto en grupo como en coaching privado opciones, para que su familia pueda estar en su mejor momento. Con base en Filadelfia, trabajo en casa y virtualmente para brindar apoyo a las familias de todo el mundo que necesitan para estar en su mejor momento. Únete a mí en mi Grupo de Facebook Slumber Made Simple, donde puedes 'conocerme' en mis preguntas y respuestas semanales en vivo, obtener valioso contenido gratuito y construir un sueño saludable de por vida.