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Entrenamiento para dormir puede ser un tema controvertido. También se puede estropear, porque la gente supone que me pagan para decirles que está bien poner a su bebé en la cuna para "llorar" y eventualmente se irán a dormir. {¿Esto funciona? Seguro, ¿es necesario? No.

Cuando trabajo conmigo o con un miembro del equipo de Tiny Transitions Sleep Consulting, AKA, The Slumber Squad, nuestro primer y principal objetivo con una familia es comprender el alcance actual de sus desafíos. Luego, miramos su día 'ideal' y las metas que tienen para su hijo o familia. Para algunos, es para que su bebé dormir toda la noche, para otros, es que su bebé deje de tomar siestas cortas y se acomode de forma independiente a la hora de acostarse.

Durante el año pasado, también he visto un aumento dramático en los niños pequeños y en edad escolar que acuden a mí en busca de apoyo para dormir, debido al estrés y la ansiedad adicionales que les provocó esta pandemia. Ha sido un año duro para los niños. Mi esposo y. Anoche estaba acostada en la cama, discutiendo el día y toda la nieve que acabamos de recibir {yay} y cómo mi hija no puede mantenerse alejada de mí cuando no está en la escuela. Ella es mi amiga, mi sombra, mi mejor amiguita. No tiene otros amigos con los que pueda jugar en este momento, y para una niña de 4 años, eso es triste, así que estoy tratando de ser paciente con ella en este momento extraño y equilibrarlo todo, como todos lo somos.

¿Cómo puede convertirse en un consultor del sueño “certificado”?

Entonces, si estaba pensando en entrenar a su hijo para que duerma o contratar a un entrenador del sueño, lo primero que debe comprender es en qué nos diferenciamos como consultores certificados del sueño, entonces podemos discutir el enfoque. Fundé esta empresa en 2015 y me convertí en especialista en sueño, consejera de lactancia y capacité a Doula posparto. Con unos pocos miles de familias a las que he apoyado personalmente en ese tiempo, he aprendido mucho. Esta industria es complicada porque no está regulada. Mi vecino podría despertarse mañana, convertirse en un "entrenador de sueño para bebés certificado" y lanzar un sitio web. No eres más sabio y nadie gobierna el espacio. Todo es marketing, la palabra "Certificado" es un término de marketing, el "instituto" de la "asociación" del sueño no está regulado, es un grupo de consultores del sueño que charlan y comparten conocimientos. {Poof …… .Lo sé… .locura, cierto}. La palabra "certificado" significa que la persona con la que entrenó esencialmente le permite usar su nombre. (AKA, les pagas mucho dinero para que esencialmente usen sus conocimientos y usen su nombre, que para ser honesto, a una madre cansada a las 2 a.m. no le importaría nada, quieren saber si puedes solucionar sus problemas de sueño). Los consultores del sueño que son parte de mi Escuadrón de pijamas, todos son contratados directamente después de un proceso de entrevista, para trabajar y crecer conmigo, ya que brindo más de 100 horas de capacitación, asesoría empresarial y tutoría. Aprendemos y crecemos juntos y ellos pueden apoyar a hermosas familias de muchas maneras. No es una capacitación virtual de 2 días y luego "listo" para comenzar su empresa de consultoría del sueño. (PD: así es como empecé, pero cómo era entonces y cómo es ahora ha cambiado mucho). Hacemos las cosas de manera diferente por aquí.

Cuando comencé, mi mentor dijo 'finge hasta que lo logres', lo cual hice, cuidando mucho a mis clientes como aprendí. Todavía hablo todos los días con el grupo de mujeres con las que entrené, mientras compartimos ideas, preguntas, frustraciones y metas, apoyándonos mutuamente en nuestros propios viajes. Por eso mi equipo es diferente. Los tomo bajo mi protección, los llevo a través de más de 100 horas de entrenamiento, tutoría diaria, entrenamiento, apoyo y orientación para asegurar que su sueño sea exitoso. Tratamos a las personas como queremos que nos traten y las reseñas de Google lo demuestran. Mi equipo de Slumber Squad es el verdadero negocio.

Debe comprender con QUIÉN está trabajando, cuál es su experiencia y cómo te apoyarán. Todos los días, alguien de mi equipo me cuenta historias de un nuevo cliente o un nuevo miembro de su grupo de Facebook que pagó MUCHO dinero para trabajar con un entrenador, y apestaron. No respondieron, solo brindan asistencia por correo electrónico, no responden de manera oportuna, etc. Es difícil explicarle a una madre cansada que "busca en Google" {consultor de sueño cerca de mí} cuál es la diferencia entre nosotros. Cuando se trata de un concurso de precios, nunca ganaremos, porque, francamente, obtienes lo que pagas. Quiere apoyo diario y vespertino, acceso a su entrenador durante los fines de semana {los niños también tienen dificultades los fines de semana}. Quiere la educación, los fundamentos de por qué está sucediendo y cómo asegurarse de que nunca regrese. Quieres a alguien con toda mi experiencia, liderazgo intelectual, colaboraciones profesionales, asociaciones, credibilidad y, lo más importante, resultados.

No es una llamada "permitida" una vez a la semana con ellos durante 1 minutos. Quiere estrategias a largo plazo a medida que suceden las regresiones del sueño, aparecen los dientes y finalmente se le permite viajar con su familia en este mundo pospandémico. Muchos consultores del sueño solo quieren su negocio, buena suerte con eso, no están en usted ni en su éxito {lo siento ...}

¿Cuáles son los métodos de entrenamiento del sueño que no son Cry-It-Out?

Así que ahora que entiendes un poco más esta industria loca y probablemente estés un poco sorprendido {lo siento si estallo un poco tu burbuja 😢}, quiero analizar los métodos de entrenamiento del sueño, para que puedas entender cómo es. Spoiler de alerta: el método es quizás el 30% de la imagen completa en los clientes que consiguen dormir correctamente durante el entrenamiento del sueño. Es complejo, PERO la gente tiene éxito con él, especialmente si te unes a mi programa gratuito de 5 días. Mini serie de entrenamiento del sueño porque desgloso el otro 70%. Así que realmente, ¡tienes el 100% del esquema para que puedas dormir toda la noche! 🎉 Comencemos con un recién nacido y avancemos hasta la edad escolar, para que pueda comprender dónde está su hijo y cuál es la mejor manera de apoyarlo.

El método de recogida y bajada: {Para ayudar a dormir a bebés de 0 a 4 meses} Este método de entrenamiento del sueño está reservado para ayudar al recién nacido a establecer que posee la habilidad del sueño. {Fundamentalmente, lo que les enseño en mi miniserie de entrenamiento del sueño tiene que ver con esto.} Cómo desarrollamos esa habilidad desde el principio, es cómo / por qué tantas personas a las que entreno logran dormir bien sin que su recién nacido tenga que perder una sola lágrima. Cuando usa este método, implica acostar a su bebé despierto, pero descansado, a la derecha ventana despierta. Están alimentados, limpios y listos para dormir. Cuando los acuesta, si lloran, los levanta, los camina por la habitación y luego los vuelve a acostar después de un minuto, tranquilo pero despierto. Si lloran, los levantas, repites y vuelves a bajar, despierto. Puede que sea necesario un par de veces, pero su bebé se dormirá una vez que comprenda que usted no es el "mecanismo" para llevarlo allí, que debe hacerlo él mismo. Te aconsejo que comiences esta enseñanza para la siesta n. ° 1 del día, NO para la hora de dormir, y que lo desarrolles a partir de ahí. No querrás dormir entrenando a un bebé cansado, llorará mucho. Cuando comienzas con la primera siesta, es el momento del día que es más constante y cuando es menos probable que estén demasiado cansados ​​por un día ajetreado. Entonces, consiga el éxito con la siesta 1, puede tomar algunos días de intentarlo, pero con consistencia, lo logrará.

El método Shuffle o Chair: {Para entrenar a bebés de 4 a 17 meses para dormir} Este método de entrenamiento del sueño está reservado para los padres que desean estar en la habitación con su hijo durante el entrenamiento del sueño. {Nota al margen: algunos niños no QUIEREN que estés en la habitación y eso los molesta y estimula más} pero si ellos son buenos con eso y tú también, genial. Aquí es donde colocas una silla al lado de la cuna, trabajas para apoyarlos a través del tacto y la participación vocal, pero en última instancia, se ponen a dormir en la cuna, solos y en el transcurso de una semana, cada vez que lo hacen. , la habilidad se agudiza. A medida que esa habilidad se agudiza, su silla se aleja gradualmente de la cuna a medida que sale de la habitación arrastrando los pies.

El método de registro por intervalos: {Para entrenar a bebés de 4 a 17 meses para dormir} Este método de entrenamiento del sueño está reservado para los padres que no quieren estar en la habitación con su hijo durante el entrenamiento del sueño. Con este método, se acostarán 100% DESPIERTOS, no somnolientos sino despiertos, como le dirán algunos Asesores del sueño {porque es la etapa 1 del sueño} y no funcionarán a largo plazo. Aquí es donde coloca al bebé en la cuna y trabaja para apoyarlo a través del tacto y la participación vocal durante solo un minuto, para mostrarle que está allí y apoyarlo. pero que tienen la habilidad de establecerse de forma independiente, todavía no lo saben. Ofreces comodidad por menos de un minuto y sales de la habitación. Ellos, configura el temporizador durante 10-12 minutos y mira en el monitor porque vuelve a verificar {suponiendo que todo esté bien, nunca sugiero NO vigilar a un niño si le preocupa, algo parece mal, etc. Son bebés, no robots} Durante esos 10-12 minutos, esto es lo que va a escuchar: un pico inicial en protesta, seguido de una pausa, luego otro pico, luego un valle donde los escuchará decir 'ah-eh-ah-eh-ah-eh -ah-eh 'luego vuelven a recorrer el ciclo. (Piense en un monitor cardíaco, así es como se ve}. Después de 10-12 minutos, usted entra, los revisa, les muestra que está allí para apoyarlos, pero que no será el "mecanismo" para dormir. { es decir, mecer, saltar, alimentar, reemplazar el chupete} "para dormir". Te quedas allí un minuto, luego te vas y enciendes el cronómetro nuevamente. Utilizo controles constantes para establecer una base sólida y comprensión, como veo 10 minutos es el número mágico. Entrar demasiado pronto solo los vuelve a escalar antes de que tengan tiempo de practicar el autoajuste.) Hará estos controles hasta que se duerman.

Recuerde, usted es la 'droga' de la que los está destetando y requiere gracia, equilibrio y cuidado. {Lo sé, es una terrible analogía, pero es lo más fácil de explicar que cuando haces esto, tu bebé lo QUIERE, no lo necesita}. El progreso hacia adelante, aunque lento, sigue siendo un progreso hacia adelante. Cuando su bebé "necesita" algo, nuestro papel como padres es proporcionárselo. Si tienen hambre, les das de comer, pero no para que duerman. Si hacen caca, tú los cambias, quién quiere dormir 💩.

El entrenamiento del sueño es complicado y la consulta durante esta primera noche y durante toda la transformación es, francamente, la razón por la que la gente nos contrata para ser su asesor del sueño. Hay muchas preguntas a medida que las cosas cambian, se alinean y se ajustan. Nuestro objetivo es asegurarnos de que estamos desarrollando una buena higiene del sueño y equilibrando todo lo demás que acompaña a la paternidad. No siempre es solo una solución rápida.

Entrenamiento para dormir a un niño pequeño y en edad escolar

Ahora, acabamos de revisar cómo entrenar el sueño a un recién nacido, adiestrar el sueño a un bebé y estamos a la altura de su niño pequeño o en edad escolar que tiene dificultades para dormir. Saben CÓMO dormir, pero prefieren no hacerlo, porque la alternativa es mucho más divertida. ¿Cómo logras transformar los hábitos de sueño de un niño? Paciencia, se necesita un mínimo de una SEMANA de 100% de consistencia para que cambien, son empujadores de límites naturales, por lo que necesitan ver que el nuevo límite no se mueve y las consecuencias de tomar la decisión incorrecta en la noche no valen la recompensa.

El enfoque Por favor, sácame de tu cama / sal de mi cama {Para entrenar / entrenar para dormir a niños mayores de 18 meses}: Entrenamiento para dormir a un niño pequeño, a un niño de 4 años, a un niño de 5 años, a un niño de 6 años; cualquier edad, se trata de límites. Los niños son defensores de límites naturales. Si les das una pulgada, toman una milla. Los padres están dispuestos a hacer cosas, así que ¿por qué no pediría un niño? Entonces, solo se forman bolas de nieve. Si su cama está abierta para ellos, seguro que van a entrar. Si se acuesta con ellos durante 3 horas por la noche, esperan que esté allí durante 3 horas por la noche. Entonces, su primer paso, ajuste los límites y decida qué está dispuesto a hacer y qué está fuera de los límites. Ese límite TIENE que mantenerse al 100% durante una semana. (SÍ <toma AL MENOS una semana) mientras se mantiene firme y difunde el comportamiento con límites. Si rompen ese límite, hay una consecuencia. Esa consecuencia tiene que ser una que no les guste o no cambiará el comportamiento. Los padres a menudo intentan recompensas por la elección correcta, pero ninguna consecuencia por la incorrecta. Tienes que restablecer las expectativas de sueño y luego minimizar el compromiso después de acostarte. No más abrazos, sesiones de dormir a las 3 am, besos, agarrarse de la mano para volver a la cama, masajes en la espalda, etc. Todo es atención y si estás dispuesto a hacerlo, lo aceptarán. Una vez que se dan cuenta de que el compromiso desaparece, las respuestas se silencian y ya no hay que compartir la cama, abrazos a las 4 de la mañana o acurrucarse, adivinen lo que hacen, duermen. El "valor" de su despertar desaparece. Recuerde, la buena atención y la mala atención siguen siendo atención.

Entonces, en conclusión, espero que haya encontrado que esto sea útil para permitirle comprender mejor el espacio de consulta del sueño y cómo evaluar la contratación de un entrenador de sueño / entrenador de sueño cerca de usted. {pd, también puede trabajar virtualmente con uno que sea el mejor, incluso si no está cerca de usted geográficamente} Mi equipo, el Slumber Squad, está ubicado en todo Estados Unidos y también tenemos un entrenador nativo de habla hispana, para Apoya tu transformación para dormir, así que si quieres aprender más sobre cómo trabajar conmigo o con ellos, aquí tienes una breve introducción:

Reserva un evaluación preliminar gratuita del sueño hoy con un miembro del equipo. Comprenda en qué somos diferentes, qué hacemos para ayudarlo a lograr un sueño exitoso y cómo restaurar el equilibrio en su hogar.

Ofertas de consultoría / capacitación sobre el sueño:

Trabajamos con familias en una variedad de niveles y capacidades:

  • Consultas telefónicas Servicio (a la carta), para responder esas preguntas difíciles que parece que no puede resolver.
  • Entrenamiento privado del sueño servicios, para clientes que desean apoyar cada paso del proceso de entrenamiento del sueño.
  • The Sleep Coach on Call®el único programa de entrenamiento de 12 meses de la industria, que equilibra el entrenamiento a largo plazo en una estrategia rentable para dormir y mantener el sueño.
  • Entrenamiento Masterclass, para solucionar problemas, como despertares matutinos o siestas breves.

¿Inseguro? Simplemente conéctese y lo guiaremos en la dirección correcta, para que pueda disfrutar de su familia y dejar el resto a nosotros.

Courtney Zentz es la principal experta en sueño de bebés del país y fundadora de Pequeñas Transiciones. Su experiencia como especialista en sueño pediátrica, consejera de lactancia, doula posparto y entrenadora del sueño de su equipo de consultoras del sueño en todo el mundo les brinda a los padres una solución a sus problemas de sueño, respaldada por la ciencia y equilibrada con su amor y apoyo. Si tiene dificultades para dormir en su hogar, recuerde, le ofrecemos Dormir gratis antes y después de las llamadas, para que pueda aprender lo que hace un entrenador del sueño y cómo trabajar con nosotros puede ayudarlo, si esa es la opción correcta para su familia. 

La misión de Tiny Transitions es enseñar higiene del sueño saludable y educación para padres a los padres y sus bebés, niños pequeños y adultos jóvenes que luchan por dormir bien. Courtney vive en las afueras de Filadelfia, con su esposo Adam y dos hijos, Max y Sovella. Ella siempre se ha sentido apasionada por hacer del sueño y la vida saludable una prioridad en la vida de su familia y Tiny Transitions espera trabajar contigo. 

Su equipo de consultores certificados del sueño, el Escuadrón de pijamas, ofrece consultas a domicilio y virtuales, según la ubicación. Hoy cubrimos Dallas, TX, Austin, TX, Nashville, TN, Paducah, KY, Long Island, NY, Nueva Jersey, Filadelfia, PA, Tampa, FL, Des Moines, IA, Huntsville, AL, St. Louis, MO , pero puede viajar en el hogar para satisfacer sus necesidades de sueño por una tarifa, según el trabajo y la duración de la estadía.