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¿Quién sabía que dos palabritas podrían infundir tanto terror en los corazones de los padres de todo el mundo?

Parece que tu hermoso nuevo bebé acaba de empezar a dormir toda la noche cuando…

* ¡BAM! *

De repente, no duerme más de 30 minutos seguidos sin importar lo que intentes. Las regresiones del sueño son una realidad, pero no tienen por qué ser el fin del mundo. Con la actitud y el enfoque correctos, existen algunas soluciones bastante simples para regresión del sueño problemas.

¿Qué es una regresión del sueño?

En los primeros cinco años de existencia de su hijo, está aprendiendo y desarrollándose a un ritmo sin paralelo con el resto de su vida. Un día es un bebé lleno de manchas (¡pero hermoso!), Y al día siguiente, se ata los zapatos y pronuncia palabras sencillas. ¡Realmente es increíble!

Sin embargo, con todo ese aprendizaje, vienen algunas consecuencias fisiológicas, una de las cuales es la temida regresión del sueño.

Aunque la mayor parte del aprendizaje de su bebé ocurre durante las horas del día, su cerebro no parece apagarse, incluso durante las horas en las que debería estar durmiendo. En lugar de descansar por completo, el cerebro de su bebé está creciendo, cambiando, estirando y reflexionando sobre toda la información nueva y emocionante que aprendió ese día.

Todo este cambio puede hacer que los patrones de sueño de su bebé cambien, haciendo que su comportamiento durante el día y la noche sea impredecible y frustrante. Afortunadamente, las regresiones del sueño suelen durar menos de un mes.

¿Qué causa las regresiones del sueño?

Su hijo puede experimentar una regresión del sueño por una variedad de razones, así que si cree que ha alcanzado una, tómese un momento para pensar en los cambios recientes en su vida. Algunos posibles cambios incluyen:

  • Cognitivo: Habilidades lingüísticas, conciencia espacial, habilidades sociales.
  • Física: Dándose la vuelta, gateando, caminando, saliendo los dientes
  • Ambiental: Nuevo hogar, nuevo hermano, nuevos animales en el hogar, nueva escuela
  • Intervención innecesaria de los padres: (Más sobre eso más adelante)

¿Cuándo llegan las regresiones del sueño?

La causa más común de una regresión del sueño es que su hijo alcance un hito cognitivo o del desarrollo. No todos los bebés pasan por todas las regresiones del sueño, pero hay muchas posibilidades de que todos los bebés pasen por al menos una. Recuerde siempre que cada niño es diferente, pero en su mayor parte, si un bebé va a tener una regresión del sueño causada por cambios en el desarrollo, sucederá alrededor de estas edades (más o menos un mes):

  • 4 meses: Esta es probablemente la más común de todas las regresiones del sueño infantil porque los niños alrededor de esta edad comienzan a regular sus ciclos de sueño. De repente, el cuerpo comienza a desarrollar un ritmo circadiano, y con eso viene la producción de una nueva hormona: la melatonina. No solo eso, sino que el cuerpo de su bebé está comenzando a dormir de manera diferente a como lo hacía cuando era un bebé recién nacido. Antes de los cuatro meses, su recién nacido tenía dos estados de sueño: sueño REM (sueño) y sueño no REM (profundo). Alrededor de los cuatro meses, ese sueño no REM se divide en varios fragmentos más en los que su bebé entra y sale del sueño profundo lentamente en lugar de quedarse dormido en un abrir y cerrar de ojos. Estas nuevas fases de transición hacen que sea más fácil despertarse y más difícil volver a dormir. Además, es posible que a su bebé le salga el primer diente o intente darse la vuelta, dos hitos físicos y de desarrollo bastante importantes.
  • 6 meses: Esta regresión del sueño del bebé suele acompañar a hitos como el gateo, la dentición y el inicio de alimentos sólidos.
  • 8 meses: Arrastrarse, levantarse, andar a lo largo de los muebles y renunciar a una siesta podría causar la regresión del sueño de 8 meses. También podría deberse a que el cerebro de su bebé aprende más palabras todos los días y comienza a comprenderlo mejor.
  • 12 mes: La regresión del sueño de 12 meses es otra importante, pero no suele durar mucho. Los principales hitos que pueden causar esta regresión del sueño incluyen hablar, caminar, la dentición y una conciencia emocional y física más compleja que nunca.
  • 18 mes: La regresión del sueño de 18 meses es un poco diferente a las que ha experimentado anteriormente. De repente, su hijo tiene muchas opiniones sobre la hora de acostarse y no se avergüenza de vocalizarlas. Puede haber trueque, muchos "¡NO, MAMA!" e incluso intentó escapar de la cuna.
  • 36 mes: Justo cuando pensaba que estaba despejado, de repente el sueño se convierte en una lucha nuevamente. Esta regresión del sueño del niño pequeño a menudo es causada por importantes hitos del desarrollo como las habilidades del lenguaje y la independencia, así como por otros cambios como dejar la última siesta y asistir al preescolar.

Intervención innecesaria de los padres

Desafortunadamente, a veces los padres se insertan innecesariamente en la rutina del sueño durante una regresión del sueño, lo que puede prolongar las cosas. Lo entendemos, estás cansada, el bebé está cansado, y mecerlo para dormir funcionó antes, así que ¿por qué no hacerlo solo por un par de días más hasta que las cosas se calmen de nuevo?

El problema de ayudar a su bebé a dormirse de nuevo es que, muy probablemente, prefiere mucho su ayuda a hacerlo por su cuenta. ¿Quién no querría una alimentación adicional, algo de mecerse y un cuerpo cálido para acurrucarse junto a él? Pero una vez que comience a ayudar a su hijo a dormirse nuevamente, querrá esa muleta más que nunca y probablemente no la dejará fácilmente.

Solo recuerde: cualquier hábito que introduzca durante una regresión del sueño deberá romperse eventualmente. ¿Recuerdas cuando dejaste de hacer X, Y, Z la primera vez? ¿Qué tan difícil fue? Al hacer una regresión durante la regresión del sueño de su hijo, está preparando las cosas para que sean más difíciles y demoren más de lo que de otra manera lo harían.

¿Qué pueden hacer los padres durante una regresión del sueño?

Primero, debes averiguar qué estás dispuesto a hacer. ¿Está bien con un poco de llanto o prefiere menos lágrimas? Cualesquiera que sean sus objetivos, debe ceñirse a ellos. Su bebé retomará una rutina de sueño insípida y probablemente sacará provecho de cada momento de debilidad.

No estamos diciendo que deba abandonar a su bebé durante una regresión del sueño difícil. Todavía hay mucho tiempo durante el día para abrazos, acurrucarse, libros y canciones, pero no permita que los viejos hábitos de sueño vuelvan a su rutina en un intento de hacer que el sueño sea más rápido. Mantener el control y ayudar demasiado durante el tiempo en que su bebé necesita dormirse puede hacer que pierda otros hábitos positivos de sueño en los que ha trabajado tan duro. ¿Entonces que puedes hacer?

Diferenciar entre deseos y necesidades

Esto es probablemente lo más importante que puede hacer para mantener la tranquilidad durante una regresión del sueño. Si su bebé tiene hambre, aliméntelo. ¿Sediento? Dale de beber. ¿Frío o caliente? Póngase un saco de dormir o encienda un ventilador. ¿Tiene un pañal sucio? Cambialo. Todas esas son necesidades básicas que pueden inhibir la capacidad de su hijo para quedarse dormido por sí solo.

Te encuentras con problemas cuando comienzas a confundir sus deseos con sus necesidades. Si solo te quiere cerca, no tienes que ir a ayudarlo de inmediato. Claro, es bueno que lo deseen, pero también prolonga la hora de acostarse y les roba a ambos un valioso sueño. Cuando ignora sus deseos, probablemente se enojará bastante, pero aprenderá habilidades esenciales para calmarse a sí mismo en el proceso, habilidades que harán que ambos duerman más a largo plazo.

Establecer consecuencias apropiadas para la edad

Algunos bebés son particularmente perceptivos cuando se trata de cosas que presionan a sus padres, así que asegúrese de implementar consecuencias consistentes y apropiadas para su edad. Un ejemplo que nos gusta usar es tirar el chupete de la cuna. Tan pronto como sales de la habitación, tu bebé arroja ese chupete sobre las paredes de la cuna y luego comienza a llorar porque sabe que volverás a entrar y le devolverás el paci. Una consecuencia apropiada para la edad en esta situación es entrar en la habitación y quitarse el chupete durante un tiempo determinado. Esto probablemente hará que su bebé se enoje mucho, pero eventualmente, aprenderá que la hora de acostarse no es un juego de devolver el chupete.

Se paciente

Lo sabemos, es más fácil decirlo que hacerlo, pero recuerde, esto también pasará ... a veces como un cálculo renal ... pero finalmente la regresión del sueño terminará y volverá a dormir toda la noche. Solo tenga en cuenta que los hitos y cambios del desarrollo a menudo causan regresiones del sueño, y esas cosas pueden ser difíciles para los niños pequeños. Intente ser paciente durante este período de transición.

Abordar las preocupaciones sobre la dentición

La dentición no es una broma y tampoco es algo para ignorar. Cuando esos blancos nacarados comienzan a abrirse paso a través de las tiernas encías, puede causar mucho dolor, así que aborda el dolor. Un pequeño Tylenol o ibuprofeno para bebés ayuda mucho a calmar las encías, y uno o dos juguetes para masticar crean una presión positiva hacia abajo sobre la presión negativa hacia arriba que proviene de los dientes nuevos. Enfriar los juguetes para masticar proporciona un alivio adicional, aunque los juguetes para masticar nunca deben guardarse en el congelador.

Si desea proporcionar nutrición y alivio para los problemas de la dentición, congele un poco de leche en un molde para paletas heladas o en una bandeja para cubitos de hielo. Luego, cuando el bebé comienza a ponerse inquieto, puede chupar un sorbete de leche, o puedes meter un cubo de leche en un mordedor de malla para que lo muerda. El frío adormece sus encías irritadas y la leche también ayuda a calmar su barriga.

El tiempo es crucial

A medida que su bebé crece y se desarrolla, la cantidad de sueño que necesita cambia, por lo que debe tener en cuenta las ventanas de vigilia. Las ventanas de vigilia son la cantidad ideal de tiempo que un niño debe estar despierto entre las siestas y la hora de acostarse según su edad. Cuando no está atento a las ventanas de vigilia, el cuerpo de su bebé puede cansarse demasiado o cansarse poco, lo que puede alterar los patrones de sueño. Puede encontrar que ajustar el horario de su bebé para adaptarse a las ventanas despiertas resuelve gran parte del problema.

Sea consistente

Ser constante puede ser un desafío, pero es una de las mejores soluciones de regresión del sueño que existen. Cuando su bebé llegue a una regresión del sueño, tenga cuidado de no introducir ningún hábito de sueño nuevo (o previamente roto). Manténgase en un horario y tenga una rutina constante y relajante a la hora de acostarse. Salga todo lo que pueda durante el día, para que su bebé pueda quemar energía extra y su cuerpo pueda absorber la mayor cantidad posible de ese sol glorioso. Cuando sea de noche, apague las luces aproximadamente una hora antes de acostarse, mantenga su habitación a oscuras y no permita pantallas u otros estímulos al menos una hora antes de acostarse. Mantenerse constante incluso cuando su bebé (¡o usted!) Se pone de mal humor es la clave de su éxito.

Considere los factores externos

Si se enfrenta a una regresión del sueño que simplemente no desaparece, es posible que deba considerar otros factores. ¿Hay algo en el hogar que le esté causando estrés o ansiedad adicional? ¿Su hijo tiene problemas en la escuela? ¿Hay nuevas relaciones en la vida de su hijo que podrían estar causando más emoción o tensión? ¿Hay un nuevo trabajo, casa o hermano que haya interrumpido la rutina habitual de su hijo? ¿Ha agregado algún paso nuevo a la rutina de la hora de acostarse que podría evitar que su hijo duerma bien por sí solo? ¿Podría haber una afección médica subyacente que haga que dormir sea más difícil? Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es afirmativa, es posible que haya cosas más importantes en juego que una regresión del sueño estándar, por lo que es posible que deba adoptar otro enfoque.

Si está buscando ayuda para la regresión del sueño en este momento, es muy probable que se encuentre en medio de una regresión del sueño. Demonios, podrían ser las 2 am, ¡y esta es la quinta vez que te levantas hasta ahora! Con suerte, ese no es el caso, pero si lo es, estas soluciones de regresión del sueño deberían ayudarlo a navegar y combatir cada turno de sueño tal como ocurre ahora y en el futuro.