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Una pregunta que veo cada semana mientras duermo Facebook grupo es algo que probablemente también esté en su mente, ¿cuándo puede mi bebé tener una siesta diaria programada? Así que hoy, voy a profundizar en cómo discutir la transición de la siesta y cómo dar el salto si su bebé está listo para 1 siesta al día.  

El rango típico que veo a los bebés listos para dar el salto a un horario de 1 siesta al día es entre 12 y 15 meses, y la razón de la variación en los meses depende de dos cosas clave, su disposición corporal y su situación de cuidado infantil. 

¿Cuándo dejan los bebés 2 siestas?

Comencemos con algunos conceptos básicos. Desde los 9 meses hasta los 12 meses, un niño necesita 3 horas de sueño diurno y 3 horas de vigilia para dormir bien y tomar la siesta más larga que muchos padres desean. Por lo general, esas horas de siesta, cuando se despierta a las 7:00 a. M. Y el horario para acostarse a las 7:00 p. M., Son a las 10:00 a. M. Y a las 2:30 p. M., Durante unos 90 minutos cada una. El tiempo puede saltar si el tiempo se ajusta, pero si todavía está tomando dos siestas decentes por un total de aproximadamente 3 horas al día, está dorado, déjelo solo por unos meses más. Si no está seguro, consulte este cuadro, que muestra la necesidades de sueño

Sin embargo, yo diría que el promedio suele ser en el mes 13 y proporcionaría tres señales para estar siempre atento al hacer la transición de la siesta y preparar a su bebé para que descanse bien durante el día, durante aproximadamente 2.5 horas ahora y bien. durante la noche, entre 11 y 12 horas, en promedio. 

La primera señal es que el 90% del tiempo, su bebé tomará la siesta sin ningún problema, especialmente la siesta matutina. Está bien, es bastante común que esa siesta sea de 2 horas. (y si es así, consideraría despertarlos a las 2 horas si hubieran dormido más tiempo). La razón es que necesita acumular suficiente presión de sueño para tomar la segunda siesta, y si duerme demasiado por la mañana, no lo hará y el bebé luchará contra la segunda siesta. 

¿Cómo hago la transición de la siesta si mi bebé está en la guardería?

En la guardería, van a diseñar el horario de la siesta. Si su bebé se muda a la habitación para bebés o niños pequeños desde la habitación para recién nacidos, no se preocupe, son profesionales en esta transición y lo ayudarán a hacer la transición de la siesta en el transcurso de una sola semana en la guardería a 1 siesta al día. Lo hicieron para mis dos hijos a los 13 meses, y aunque esa semana es un ajuste, para el lunes siguiente, eran solteros como una estrella de rock y yo salí de la cárcel el fin de semana.

¿Cómo hago la transición de la siesta si mi bebé está en casa?

En este ejemplo, supongamos que están en casa y la siesta 1 dura unos 90 minutos por la mañana con éxito, pero la siesta 2 es un desastre. Si su pequeño no se conforma con una siesta, o simplemente juega o alterna entre llorar y jugar sin ninguna causa, estos son los signos que comenzará a experimentar cuando se produzca la transición.

Descubrirás que la mayor parte del tiempo, la siesta de la tarde siempre será un problema. Puede que tengan un buen día, luego un mal día, luego 2 días buenos, luego 3 días malos y si ese es el caso (y se están conformando de forma independiente con las siestas) entonces yo daría el salto porque puede llegar a ser muy estresante para ti como una nueva mamá. 

Implementación del programa de una siesta al día

No puede simplemente cambiar instantáneamente de la hora de la siesta de las 10 am a la hora de la siesta de las 12:30 pm. Esto sería bastante intenso en la estructura de su cuerpo y los agotaría demasiado durante la siesta, lo que causaría problemas. Le aconsejo que cambie gradualmente a la hora de la siesta de la tarde. Recomiendo ajustes a intervalos de 30 minutos.

Si comienza a las 10 a. M., Puede pasar a las 10:30 a. M. Durante unos tres días. Posteriormente, muévase a las 11:00 am por otros tres días. Luego a las 11:30 y los me gusta hasta que llegues a las 12:30. Creo que las 12:30 es el momento ideal para la siesta de un día. Simplemente pueden almorzar y tomar una siesta. Tenga en cuenta que su cuerpo tardará una o dos semanas en adaptarse, sus ciclos en consolidarse y su ritmo en restablecerse; tenga paciencia, la siesta se alargará y podrá disfrutar de la coherencia en el horario y el día durante años. venir. 

Creo que es mejor hacer el cambio y mantenerlo, dejándolos dormir el mayor tiempo posible, pero sé que puede haber un contratiempo, como el timbre de la puerta que suena 30 minutos en una sola siesta. Si eso sucediera, solo desea ajustar la hora de acostarse nuevamente a una hora, para evitar el cansancio excesivo, o, sugiero una siesta asistida alrededor de las 3:30 pm, solo para relajarse durante la mudanza, por aproximadamente 30-45. minutos. 

Me gusta ceñirme a una sola siesta una vez que estás en transición, pero, francamente, si el día es un desastre, tener un niño que NO esté demasiado cansado a la hora de acostarse lo hará mucho mejor para una hora de acostarse más tranquila con menos llantos y menos despertares durante la noche. Tienes que cambiar para que las cosas cambien, pero como todo, se necesita equilibrio. Quédese con él durante dos semanas, y si tiene dificultades, conéctese con un consultor de sueño y busque ayuda. No desea interrumpir el sueño de su bebé durante la noche y afectar su sueño diurno y nocturno en el proceso. 

¿Qué pasa si mi bebé se despierta temprano durante la transición?

Si su pequeño está haciendo el turno y comienza a despertarse temprano, es probable que esté demasiado cansado, por lo que mi consejo es acelerar y obligarlo a llegar a las 12:30 p. M., Usar juegos matutinos estimulantes o errar en una hora de acostarse aún más temprano, para aliviar el cansancio excesivo. El cansancio es casi siempre la causa de que se despierte temprano en la mañana, inicialmente antes de que los hábitos se formen a las 5:00 am debido a la desesperación y la falta de un plan con lo que está sucediendo. Preferiría que se cansen un poco yendo a una siesta con una ventana más larga en lugar de que se cansen un poco antes de acostarse. Este tablero de Pinterest debería ayudar a divertirlos por la mañana si lo necesita. Los despertares tempranos también pueden ser causados ​​por otras cosas, así que mira esto blog si tiene problemas para despertarse temprano en la mañana.

¿Cómo debería ser un horario de muestra para mi bebé?

Estás de suerte, prueba nuestro Generador de horarios de muestra, para construir el día ideal de su bebé, evite un regresión del sueñoy comprender cuál debería ser su horario ideal de siesta y sueño. Ya sean 15 o 5 meses, ¡prepárelos para el éxito!

Courtney Zentz es la principal experta en sueño de bebés del país y fundadora de Pequeñas Transiciones. Su experiencia como especialista pediátrica del sueño, consejera de lactancia, Doula posparto y Entrenador de sueño a su equipo de consultores del sueño en todo el mundo les brinda a los padres una solución a sus problemas de sueño, que está respaldada por la ciencia y equilibrada con su amor y apoyo. Si tiene dificultades para dormir en su hogar, recuerde, le ofrecemos Dormir gratis antes y después de las llamadas, para que pueda aprender lo que hace un entrenador del sueño y cómo trabajar con nosotros puede ayudarlo, si esa es la opción correcta para su familia. 

La misión de Tiny Transitions es enseñar higiene del sueño saludable y educación para padres a los padres y sus bebés, niños pequeños y adultos jóvenes que luchan por dormir bien. Courtney vive en las afueras de Filadelfia, con su esposo Adam y dos hijos, Max y Sovella. Ella siempre se ha sentido apasionada por hacer del sueño y la vida saludable una prioridad en la vida de su familia y Tiny Transitions espera trabajar contigo. 

Su equipo de consultores certificados del sueño, el Escuadrón de pijamas, ofrece consultas a domicilio y virtuales, según la ubicación. Hoy cubrimos Dallas, TX, Austin, TX, Nashville, TN, Paducah, KY, Long Island, NY, Nueva Jersey, Filadelfia, PA, Tampa, FL, Des Moines, IA, Huntsville, AL, St. Louis, MO , pero puede viajar en el hogar para satisfacer sus necesidades de sueño por una tarifa, según el trabajo y la duración de la estadía.