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Como padre primerizo, vivía de acuerdo con un horario, era algo con lo que sabía que podía contar para tener claridad mental cuando camináramos y una siesta para Max mientras saltaba en el cochecito, tan nuevo y ansioso en este gran mundo. . Desde entonces, hace más de 7 años, y apoyando a varios miles de personas más tarde como Consultor del sueñoHe descubierto que a otras madres primerizas les encanta el mismo sentido de estructura que yo, para equilibrar su día y preparar a su pequeño para que duerma bien.
Con el horario de un recién nacido, en realidad solo hay dos cosas principales que les digo a los padres que deben preocuparse:
  • Dormir la cantidad adecuada de sueño en el momento adecuado. Los bebés necesitan de 14 a 16 horas de sueño total a los 3 meses de edad. Así que sería entre 4 y 5 horas de sueño diurno (siestas) a los 3 meses de edad.
  • Admisión - alimentaciones completas, aproximadamente cada 3 horas al día, para garantizar un crecimiento adecuado y el máximo sueño durante la noche, lo que para muchos bebés de esta edad significa 1 período de sueño más largo que para los padres cansados ​​es increíble y necesario. Los bebés durante todo el primer año necesitan entre 24 y 32 onzas de ingesta, y eso debería ser un objetivo para los padres todos los días, junto con el descanso y la construcción de esos hábitos de sueño saludables, para que no tenga que entrenar a su pequeño para dormir más tarde. Apuntaría a un mínimo de 25 oz en el día para comenzar, sabiendo que los alimentos durante la noche disminuyen cuando tienen las habilidades para calmarse a sí mismos y la ingesta correcta durante las horas del día.
Entonces, con eso en mente, aquí hay un ejemplo de horario de sueño para bebés de 3 meses sobre cómo debe dividir su día, para asegurarse de preparar a su bebé para que duerma bien, dándole el regalo del sueño y un poco más de confianza en crianza de los hijos. Puede seguir esto hasta los 4 meses de edad hasta que su bebé deje la cuarta siesta y comience a consolidar el sueño de forma natural {que es algo biológico que ocurre entre los 4 y 4 meses de edad}.
  • 7:00 am: despertar del día
    • Abra las ventanas para permitir que entre la luz del sol
    • Ofrezca un alimento al despertar, ¡pero deje en claro que es de día a través de las luces, el compromiso y la alegría!
    • Alimento n. ° 1: objetivo de 5 oz si se alimenta con biberón u ofrece ambos pechos.
  • 8:30 am - 9:15 am: Siesta # 1 - En la cuna, sin apoyo, lo que permite que el bebé se acomode de forma independiente. {45 minutos}
  • 10:00 am - Alimentación # 2 - Meta de 5 oz si se alimenta con biberón u ofrece ambos pechos.
  • 10:45 am - Siesta # 2 - Caminata - Apoyado en la carriola donde puedan dormir. El sueño con apoyo suele ser más prolongado, por lo que el objetivo es de 90 minutos, tomar un poco de aire fresco y disfrutar del ejercicio.
  • 12:15 pm - Despierta de la caminata, cámbiate, disfruta de la luz del sol mirando a los pájaros por la ventana (el sol ayuda a poner ese nuevo reloj biológico que se está formando para ellos a esta edad)
  • 1:00 pm - Alimentación n. ° 3 - Meta de 5 oz si se alimenta con biberón u ofrece ambos pechos.
  • 1:45 pm - Siesta # 3 - En la cuna, sin apoyo, lo que permite que el bebé se acomode de forma independiente. {45 minutos}
  • 2:30 pm - Despierta y juega
  • 3:45 pm - Alimentación n. ° 4 - Meta de 5 oz si se alimenta con biberón u ofrece ambos pechos.
  • 4:00 p. M. - 5:30 p. M. - Siesta con apoyo, abrazos, uso, caminar, mecerse, lo que sea, lo más importante es dormir.
  • 6:30 pm - Inicio de la rutina de la hora de dormir
  • 6:40 pm - Alimentación final a la hora de acostarse - Objetivo de 5oz-6oz si se alimenta con biberón u ofrece ambos pechos.
  • 7:00 pm - Hora de acostarse, ponerse a dormir y acomodarse independientemente para descansar.

Al seguir esto, preparará a su pequeño para que descanse una cantidad sólida con el estómago lleno y con el sueño adecuado durante la noche. No te estreses por ser 100% perfecto, {como lo hice y me volví loco}, solo debes saber que este es un diseño flexible, son bebés, no robots, debes alinearte con sus necesidades mientras respaldas biológicamente lo que están buscando. No todos los días es el día de la marmota, sonará el timbre de la puerta, es posible que tengan un reventón a mitad de la siesta. Sucede, simplemente continúe y recuerde que observar esa ventana de vigilia entre el sueño es una cosa # 1 en la que enfocarse, que es alrededor de 90 minutos - 2 horas {4 meses} de edad.

Si tiene problemas y le gustaría hablar conmigo o con un miembro de mi equipo, vamos a conectar, estamos aquí para ayudarlo y apoyarlo en su nuevo viaje como padre. Ofrecemos llamadas preliminares de descubrimiento, para ver si contratar a un entrenador de sueño para bebés es la opción correcta para su familia.