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El clima cálido está en camino, lo que siempre me emociona más. Entonces, ¿cómo maneja el horario de verano en la primavera mientras se asegura de que su hijo no tenga un descarrilamiento total del sueño y pueda cumplir con un nuevo horario de sueño?

Lo primero es lo primero, respire hondo. Veo muchos blogs y publicaciones de Facebook diferentes sobre el horario de verano. Y los padres se ponen muy nerviosos porque las cosas de repente van a salir mal durante meses y meses y meses.

En este Video y más abajo en la publicación, explico el proceso para ajustar el sueño con el horario de verano y los horarios de muestra para equilibrar según la edad de su hijo:

Cómo avanzar: el horario de verano y su nuevo horario de sueño

Lo primero que les diré es que hay dos escuelas de pensamiento en torno al ajuste del horario de verano, habrá un equipo antes del horario de verano, que ajustará todo antes de que suceda el gran día para que cuando suceda el gran día, todo está alineado, entonces tiene el equipo de ahorro de luz diurna real, lo que significa que no hacen nada hasta ese domingo cuando se despiertan por la mañana a una "nueva hora".

Ese es el equipo en el que estoy. Primero, no siento que sea necesario causar estrés indebido durante varios días antes del horario de verano, puede causar una mayor ansiedad en los padres, en realidad solo tratando de planificar algo que ni siquiera ha sucedido todavía. Deje que suceda, es mucho más fácil adaptarse, especialmente porque su reloj biológico está alineado con el sol. Entonces, lo que vas a hacer es la mañana del horario de verano, tu pequeño ahora va a estar saltando hacia adelante.

Así que supongamos que solían levantarse a las 7 de la mañana. Ahora son las 8 am según el reloj. Y lo que no desea hacer como padre es ajustar permanentemente su horario completo a un horario de sueño de 8 am a 8 pm. Y si mantiene el horario alineado exactamente como está ahora, pero solo ajusta el horario de verano, eso es exactamente lo que va a hacer. Animo a los padres a que recorran toda la casa y ajusten los relojes. A partir de ahí, comenzará a ajustar los mapas dividiendo la diferencia, y aquí le explicamos cómo hacerlo.

Ejemplos de horarios de sueño para el horario de verano en primavera:

 

Cómo avanzar: el horario de verano y su nuevo horario de sueño

Cómo avanzar: el horario de verano y su nuevo horario de sueño

Cómo avanzar: el horario de verano y su nuevo horario de sueño

Cómo avanzar: el horario de verano y su nuevo horario de sueño

Entonces, lo que parece es que durante los próximos tres o cuatro días, usted se mantiene con este nuevo horario ajustado, esencialmente dividiendo la diferencia entre la hora original y la nueva, para equilibrar y ajustar lentamente el reloj biológico. . Lo que sucede es que después de tres o cuatro días, quieres volver a tu tiempo original y estarás en excelente forma con mucho más sol y calor en tu día.

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