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  • ¿Cuánto sueño necesita mi bebé?
  • ¿Cuántas siestas debe tomar mi bebé?
  • ¿Cómo se ve un horario de muestra para un recién nacido o un bebé?
  • ¿Cuánto sueño necesita mi niño cuando ya no duerme la siesta?
  • ¿Por qué mi hijo no puede permanecer despierto durante largos períodos de tiempo?

¿Suena familiar? ¡Hola y bienvenido! Mi nombre es Courtney Zentz, A Consultor del sueño de Filadelfia y fundador de Tiny Transitions Sleep Coaching Agency. A través del trabajo con mi equipo y tantos padres cansados ​​en todo el mundo, el problema número uno que veo es la falta de conocimiento sobre cuánto sueño necesitan los niños para una salud y un crecimiento óptimos. Muchos niños no obtienen la cantidad adecuada de sueño consolidado, independiente e ininterrumpido que necesitan. Están cansados ​​crónicamente, lo que puede provocar terrores nocturnos, problemas para tomar siestas, siestas cortas, despertares tempranos, problemas para asentarse, despertares durante la noche, incapacidad para dormir toda la noche, Y la lista sigue y sigue.

El cansancio excesivo activa las hormonas en el cuerpo, lo que puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño, quedarse dormido y permanecer dormido, por lo que el tiempo es clave. Usando nuestro Ejemplo de generador de horarios para niños, puede ver ejemplos de cómo delinear su día, alinearse con estas pautas de necesidades totales de sueño y asegurarse de que su hijo esté preparado para tener éxito con el sueño y un horario que se alinee con su edad y sus necesidades totales de sueño. Estas son las pautas del AASMy le ayudará a asegurarse de comenzar con una base sólida para dormir.

Necesidades totales de sueño por edad {Descarga el PDF}

A continuación, una vez que tenga el tiempo alineado y las ventanas de alerta por edad, debe asegurarse de que su hijo sepa cómo adaptarse de forma independiente, algo en lo que trabajamos con usted en Aplicación de coaching grupal or Consultoría privada del sueño servicios. Si no está en el punto de buscar apoyo / ayuda profesional, no se preocupe, también lo tenemos cubierto. Únete a nuestro gratis Transformando la hora de dormir Entrenamiento del sueño, nuestra comunidad de sueño gratuita en Facebook, donde ofrezco entrenamientos en vivo y sesiones de preguntas y respuestas sobre el sueño cada semana.

Courtney Zentz, fundadora de Tiny Transitions Sleep Consulting, es Courtney, una oradora, autora y experta en sueño pediátrica galardonada con múltiples premios, trabaja en estrecha colaboración con familias de todo el mundo para enseñar hábitos de sueño saludables a niños y adultos. 

Su equipo el escuadrón de pijamas, compuesto por consultores certificados del sueño capacitados que apoyan a las familias en todo el mundo y también tienen apoyo en persona disponible en Des Moines, IA, Scottsdale, AZ, Paducah, KY, St. Louis, MO, Dallas, TX, Austin, TX, Tampa, FL , Nashville, TN, Huntsville, AL, NY Metro, New Jersey Metro, Filadelfia y soporte a clientes en inglés y español.