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El método de sueño Ferber, o ferberización, cae bajo el paraguas de Cry It Out (CIO) entrenamiento del sueño. En un extremo del espectro Cry It Out está la extinción sin modificaciones, conocida por ser más rígida. En el otro extremo está el método Ferber más suave, a veces denominado extinción gradual.

Con el método Ferber, los padres dejan que sus bebés aprendan a dormir por sí mismos, pero los padres pueden intervenir hasta cierto punto. El objetivo del método del sueño de Ferber es volver a entrenar al bebé para que se duerma sin la ayuda de sus padres. Afirma que con un entrenamiento constante, los bebés olvidan sus viejas muletas para dormir (amamantar, mecer, etc.) y, finalmente, aprenden nuevos métodos de autoconsumo que les permiten conciliar el sueño por sí mismos.

¿Quién desarrolló Ferber Sleep Training?

El Dr. Richard Ferber escribió un libro en 1985 llamado "Resuelva los problemas del sueño de su hijo", que es donde comenzó la tendencia actual de ferberización. Aunque algunos aspectos de la extinción gradual existían antes de este tiempo, lo definió y dio ejemplos y consejos que la gente podría seguir con éxito.

¿En qué se diferencian el método de sueño Ferber y el método de extinción no modificado?

El método del sueño de Ferber y el método de extinción sin modificar (método CIO) son los más comentados métodos de entrenamiento del sueño actualmente. Si bien comparten varias similitudes, también existen diferencias clave que hacen que el método Ferber sea atractivo para muchos padres.

Involucramiento de los padres

La principal diferencia entre los dos métodos es que hay bastante participación de los padres con el Método del Sueño de Ferber. Mientras que el método de extinción no modificado sugiere que los padres se resistan a ayudar a sus bebés cuando están inquietos por la noche, el método Ferber Sleep lo alienta, con algunas restricciones.

El método de sueño Ferber permite a los padres entrar en la habitación de su bebé a intervalos establecidos, pero no se supone que los padres tengan necesariamente una interacción física con sus bebés. Algunos entrenadores del sueño toleran las palmaditas en la espalda, el silencio y los masajes en el vientre para ayudar a calmar al bebé, pero la mayoría está de acuerdo en que los padres deben evitar cargar a su bebé a toda costa. Levantar al bebé completamente puede “poner a cero el reloj”, lo que hace que sea más difícil para el bebé calmarse a sí mismo.

El propósito principal de la interacción de los padres es asegurarle al bebé que el padre está cerca, lo que puede tener un efecto calmante. Los críticos del método Cry It Out creen que dejar llorar a un bebé sin ningún intento de interacción con los padres puede tener efectos psicológicos y emocionales dañinos en el bebé, pero estas afirmaciones carecen de suficiente investigación científica para que sean válidas.

Actitudes de los padres

Debido a que los padres pueden entrar y ayudar a calmar a sus bebés con el método de sueño Ferber, generalmente hay actitudes más positivas hacia ese método de entrenamiento del sueño. Dejar que un bebé llore sin ataduras es difícil para la mayoría de los padres, y usar el método de extinción no modificado para entrenar el sueño puede ser emocionalmente agotador para los padres.

Sin embargo, con el método de sueño de Ferber, los padres pueden entrar en la habitación del niño a intervalos específicos para tranquilizar y calmar a su bebé. Aunque estas sesiones de ayuda son breves (solo de uno a dos minutos de duración), hacen que los padres sientan que están haciendo algo para aliviar la incomodidad de su bebé. Eso, en sí mismo, puede mejorar las actitudes tanto del bebé como de los padres, haciendo que el entrenamiento del sueño sea un poco menos incómodo a largo plazo.

Hora de llorar

Otra diferencia significativa entre el método Ferber y el método Cry It Out es el tipo y la duración del llanto involucrado. Para los usuarios acérrimos del método Cry It Out, los padres dejan al bebé hasta la mañana siguiente, con la esperanza de que aprenda a calmarse a sí mismo con el tiempo.

El método de sueño de Ferber es significativamente diferente en este sentido. En lugar de dejar que el bebé llore sin ayuda, los padres entran a la habitación y ofrecen palabras tranquilizadoras o palmaditas a intervalos preestablecidos. El temporizador comienza una vez que el bebé comienza a quejarse y se reinicia una vez que los padres salen de la habitación y el niño comienza a enojarse nuevamente. Cada vez que el padre abandona la habitación, el intervalo entre la próxima visita se extiende unos minutos hasta un máximo establecido. Aquí hay un horario de ejemplo:

Primera visita 2da visita 3ª visita 4ta visita Visitas adicionales
Día 1 De 2 minutos De 4 minutos De 8 minutos De 10 minutos De 10 minutos
Día 2 De 3 minutos De 5 minutos De 10 minutos De 12 minutos De 12 minutos
Día 3 De 5 minutos De 10 minutos De 12 minutos De 15 minutos De 15 minutos

Es importante tener en cuenta que usar el método Ferber no significa que deje que su bebé llore día tras día, semana tras semana, hasta Aprenden a dormir, ¡caramba! De hecho, en un entrevista con NPR en 2006, el Dr. Ferber recordó a los oyentes que no anima ni aboga por que los bebés lloren solos durante semanas. Aferrarse ferozmente a cualquier método de entrenamiento del sueño durante demasiado tiempo puede hacer que los bebés se retraigan y tengan miedo de dormir, algo que los padres definitivamente no quieren.

En cambio, afirmó que el método Ferber de entrenamiento del sueño está diseñado para ayudar a los padres a eliminar los malos hábitos de sueño. Algunos ejemplos de hábitos de sueño que impactan negativamente en el sueño incluyen mecerse para dormir, amamantar para dormir o acostarse junto a un niño para que se duerma. Consideraba que usar estas muletas para dormir era deshonesto con su hijo.

“Un ejemplo típico de eso es un niño al que mecen para dormir, la familia los mete a escondidas en la cuna y luego sale de puntillas de la habitación. Entonces, cuando se despiertan por la noche, he aquí que todo ha cambiado. Ahora ese niño no va a estar muy feliz con eso. Si la familia quiere que el niño duerma solo en la cuna, debe ser honesto con él. Y pusiste al niño en la cuna despierto ".

¿Te imaginas ir a dormir en un lugar y circunstancia y despertarte en otro, completamente aislado de las personas con las que te dormiste? Sería sorprendente, por decir lo menos. Entonces, a los ojos del Dr. Ferber, no solo le está enseñando a su hijo la nueva habilidad de quedarse dormido por sí mismo, sino que también está siendo franco y honesto en sus expectativas de sueño con su hijo.

La ventaja de todo esto es que los niños son tremendamente adaptables. Al reemplazar gradualmente su norma actual (la necesidad de que lo mecen para dormir, etc.) con una nueva norma (irse a dormir con la mínima ayuda de los padres), la mayoría de los padres obtienen resultados impresionantes y duraderos razonablemente rápido.

Lo que se debe y no se debe hacer con el método Ferber

El método de sueño Ferber es más suave que Cry it Out, pero eso no lo hace más flexible. Hay algunas formas correctas e incorrectas de abordar la ferberización si desea tener éxito.

Maneje sus expectativas

Cada niño es diferente en la forma en que responden al entrenamiento del sueño, por lo que no existe una respuesta única para todos sobre qué esperar. Dicho esto, hay algunas expectativas que debe verificar en la puerta del dormitorio.

  1. Las cosas no cambiarán de la noche a la mañana. Si bien la mayoría de los padres ven mejoras significativas en solo unos días, el cambio no será inmediato. Debe esperar que las cosas sean difíciles durante algunas noches (y los siguientes días de cansancio), pero las cosas también deberían mejorar rápidamente.
  2. Todos estarán cansados. A medida que entrena para dormir, habrá tiempos de vigilia más prolongados y más irritabilidad, tanto durante la noche como durante el día. No durará para siempre, pero debes estar preparado para ello. Tenga un plan para asegurarse de que todos duerman una buena siesta durante el día para que estén listos para la noche que se avecina. Además, probablemente desee comenzar un fin de semana, ya que esas primeras noches suelen ser las más difíciles.
  3. Puede que tengas un juego­-espaldas. Puede terminar pasando por varias rondas de entrenamiento para dormir. Es posible que el momento no haya sido correcto cuando comenzó a entrenar para dormir, o que su bebé regresión del sueño. La mayoría de los niños tienen episodios de falta de sueño, por lo que es posible que termines entrenando para dormir varias veces.

SEA consistente

El factor más importante para tener una experiencia exitosa de entrenamiento del sueño es ser constante. Con el método Ferber, eso significa que usted establece cronómetros y resiste la tentación de entrar y ayudar a su bebé cuando lloriquea.

TENGA EN CUENTA el final

Cuando las cosas se pongan difíciles, recuerde que esto no durará para siempre. Su objetivo final con el entrenamiento del sueño es lograr que todos duerman mejor. Las personas que duermen bien son más felices, más seguras y mejores pensadores en general, por lo que vale la pena dedicar el tiempo para obtener el resultado que desea.

NO pases mucho tiempo consolando

Es tentador entrar y mecer, abrazar y arrullar a su bebé para que vuelva a un estado feliz, pero es mejor resistir la tentación. Su objetivo principal es entrar a la habitación, recordarle a su bebé que está cerca y salir nuevamente para darle a su bebé la oportunidad de calmarse por sí mismo. Está bien palmear la barriga o el trasero de su bebé durante uno o dos minutos, pero no haga mucho silencio y no levante a su bebé si puede evitarlo. Eso puede retrasar todo el trabajo que había realizado hasta ese momento.

NO pienses que será pan comido

Escuchar a su bebé llorar nunca es fácil, y probablemente habrá un poco de protesta mientras entrena para dormir. Dicho esto, hay algunas cosas que puede hacer para que sea un poco más fácil para usted y su bebé. Comience con una rutina relajante y constante para la hora de dormir. Tome un baño caliente, un refrigerio, cepille los dientes, use pijamas favoritos, lea cuentos, cante canciones y dé muchos mimos antes de acostarse para poner a todos de buen humor. También debe mantener la habitación a oscuras y usar una máquina de ruido si eso ayuda a su hijo a mantener la calma.

Cuando su bebé comience a protestar después de que usted se vaya, tenga un plan para distraerse. Algunas formas en las que puede mantenerse cuerdo durante los períodos de intervalo incluyen:

  • Ir a otra habitación durante los períodos de intervalo en lugar de escuchar fuera de la puerta
  • Leer un libro o realizar otra actividad favorita con los auriculares puestos
  • Tenga un sistema de apoyo cerca (ya sea físicamente o por teléfono) para ayudarlo a mantener la calma y la serenidad
  • Respire profundamente y para calmarse durante los períodos de intervalo.

Una vez que controle los hábitos de sueño de su bebé, es probable que experimente algunas regresiones en algún momento. Afortunadamente, existen algunas soluciones que ayudan a controlar las regresiones del sueño.

El método de sueño de Ferber es una gran opción si desea obtener resultados rápidos con menos llanto. Permite a los padres interactuar con sus bebés, lo que brinda seguridad durante un momento que de otro modo sería difícil. Los puntos clave son mantener una rutina, un procedimiento y una mentalidad consistentes para que todos duerman mejor.