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Recursos:

Puntos destacados del episodio:

  • Muestra programada para cada etapa de las siestas para adaptarse con facilidad
  • Comprender cómo adaptarse y cuánto tiempo llevará volver a la "normalidad"

¿Listo para dormir mejor?

Transcripciones de episodios de podcasts:
Descargo de responsabilidad: las transcripciones se generaron automáticamente y pueden contener inexactitudes y errores.

donde ayudamos a padres cansados ​​de todo el mundo a lograr que sus hijos se duerman de forma independiente, duerman toda la noche y desarrollen hábitos de sueño saludables para toda la vida. Soy su anfitriona, Courtney Zentz. Ahora durmamos juntos.
Hola, feliz lunes a todos.
Y bienvenido de nuevo al espectáculo del sueño para niños. Mi nombre es Courtney Zentz. Soy el fundador de pequeñas transiciones. Y somos una agencia de orientación pediátrica del sueño. con sede en Filadelfia, apoyamos a los padres cansados ​​de todo el mundo para garantizar que sus pequeños descansen un poco. And I’m so glad that you were able to join us here it is the day after Easter when this is going live. Y tengo que recoger a mis hijos hoy, pasaron cinco días con mi tía. So they’re pretty excited about coming home and seeing mommy but we had some work to do with a leak and some renovation stuff. Así que mi esposo y yo estuvimos muy, muy ocupados durante un par de días haciendo ese tipo de cosas. Pero hoy estamos aquí para hablar sobre dormir juntos y conversar sobre si puedes o no dormir juntos y tener un hijo que duerme bien. Y la respuesta es rápida y sucia, seguro si dormir juntos funciona para ti. Y esa es una elección que han tomado como familia y todos están descansando lo que necesitan, entonces hágalo. ¿Derecha? Si funciona para usted, no tiene sentido cambiarlo. Si está satisfecho con ese arreglo, todos descansan un poco y se despiertan para sentirse renovados. El punto en el que escucho que la mayoría de los padres se acercan a mí es que han llegado al final de ese camino. Dicen que sabes qué, Courtney, funcionó un poco. O, francamente, ya sabes, van a buscar su permiso de aprendizaje. Así que es hora de sacarlos de la cama aquí. Sabes, tenemos que trabajar para volver a estar en contacto juntos como pareja, ya sabes, no he dormido en la misma cama que mi esposo o esposa en 18 meses, y los extrañé y extraño nuestra relación. Y siento que las cosas están luchando un poco. Sabes, esas son muchas de las diferentes conversaciones que tengo con los padres a diario. Y lo primero que quiero decir es que si dormir juntos hoy funciona para tu familia. Y esa es una elección que ha tomado. Vaya a por ello. No tengo, como opinión personal, un fanático del CO durmiendo para niños menores de un año. Porque es peligroso. No es seguro. No es recomendado por la AAP. Hay muchas cosas diferentes que pueden salir mal en esas situaciones. Y aunque sí, mucha gente lo ha hecho, no significa que sea seguro. Porque realmente pueden pasar muchas cosas. Y veo demasiado en esta industria para cambiar mi opinión al respecto. Pero ya sabes, cuando llegas a la edad de un niño pequeño, ¿no? Y tu pequeño puede saltar de la cuna y caminar de repente por el pasillo y decir. Oye, mami, ¿puedo entrar? ¿Derecha? Recuerdo con cariño cuando era niño. No sé cuántos años tenía. Pero recuerdo que todas las noches que dormía en la habitación de mis padres, inevitablemente echaba a mi padre a patadas. En ese momento teníamos una cama de agua. Entonces, ya sabes, no fue exactamente tan fácil entrar allí. Pero hacía calor y era acogedor. Dormí en medio de mi mamá y mi papá. Y como dije, no recuerdo cuántos años tenía en ese momento. Pero recuerdo haber pensado, Maldita sea, me gusta estar ahí. Es acogedor. Y entonces iba allí todas las noches. No tenía miedo, simplemente entraba y decía: Oye, ¿puedo entrar? Y finalmente recuerdo que le hice tapping a mi mamá y le dije: ¿Puedo entrar? Ella diría que sí. Y me subía a la cama. Derecha. Y eso duró un período de tiempo. Como dije, no recuerdo cuántos años tenía. Pero no fue por nada más que me gustó más allí, ¿verdad? Trato con muchos niños a quienes, francamente, les gusta más estar allí y que sabes, cuyos padres están cansados, todos están trabajando. Todos hemos estado en casa el año pasado, hay mucho estrés adicional en la vida familiar. Y sabes, a veces es simplemente una opción más fácil decir ven aquí que, ya sabes, pelear cinco o seis veces por noche, un pequeño se levanta de la cama y camina hacia abajo, los acompañas, lloran, lo hacemos de nuevo. , sabes cuando descansas y repites si quieres. Y eso puede resultar agotador, especialmente noche tras noche. Así que los padres eligen dormir juntos y ahora estás en este aprieto yendo bien, tengo que sacarte de esta cama y si van a volver a la cuna, porque pueden ser, ya sabes, todavía un niño pequeño y es apropiado o si van a volver a la cama. Eso también es una transición que hacen muchos padres y lo hacemos con éxito. Realmente no se puede entrenar el sueño y el dormir juntos. ¿Derecha? Y sé que desearía tener una varita mágica y eso fuera posible. El problema es que los niños miran la coherencia, ¿verdad? Quieren entender cuáles son las expectativas, ¿dónde se espera que duerma esta noche, verdad? Y si saben que estás dispuesto y eres capaz de dejarlos en tu cama como lo hice yo cuando era niño. ¿Por qué no correcto? Como, ¿por qué no querría bajar y acurrucarme junto a mi mamá y mi papá y esta cálida cama que es acogedora y cómoda donde puedo sentirme seguro y protegido en su habitación en lugar de en mi propia habitación? Ahora con divulgación completa. Debo haber sido un poco mayor cuando hicimos esto. Porque recuerdo vagamente tener miedo de Freddy Krueger y Jason. Y era lo suficientemente joven como para no recordar cuántos años tenía. Pero yo tenía la edad suficiente para que mi hermano mayor lo estuviera viendo. Y yo estaba como, yo también puedo ver esto.
Porque esas películas eran ridículas. Y no me gusta lo que dije, no sé cuántos años tenía cuando estaba haciendo esto. Pero ya sabes, en algún momento, me detuve por mi cuenta o mi mamá dijo, ya sabes, sal de la cama. Pero independientemente, es una de esas cosas en las que a los niños les gustan las expectativas, ¿verdad? Entonces, si establece un límite, y ese límite se rompe, los niños conocen los límites, son rompibles. ¿Derecha? Entonces, lo primero que deben hacer en familia es discutir en familia, por ejemplo, cuáles son las expectativas en torno al sueño y asegurarse de que todos estén en la misma página. Porque no puedes tener un hijo que se permite una noche en la noche siguiente no se permite una noche en la noche siguiente no es porque sabes lo que sucede, se despertarán todas las noches, esperando que esa noche sea la noche en que puedan entrar, o que te atrapen las veces que vas a decir, está bien, solo métete en la cama, porque todos necesitamos dormir un poco, ¿no? Y a veces eso sucede. Pero sabes qué, pones un listón, y luego saben que, bueno, si sigo preguntando, me dejarán entrar. Y entonces tienes que ser muy claro sobre el límite, necesitas trazar el límite como familia y decir: Mira, este es un lugar para que sepas que nosotros dormimos, no para ti. Y así es como se ve, ¿verdad? Y luego, en medio de la noche, cuando se despiertan, tienes que morir de hambre con ese comportamiento, ¿verdad? Esto no es entrenamiento para dormir, cuando llegas a la edad en la que un niño entiende que está eligiendo querer ir a tu cama, ¿verdad? Es más un comportamiento en el que saben que si hacen una determinada cosa, obtienen un resultado determinado, ¿verdad? con los bebés, es un poco diferente, porque cognitivamente no comprenden completamente. Pero saben que si lloran, por ejemplo, los recogerás y potencialmente los llevarás a tu habitación. Derecha. Entonces saben que llorar les hace entrar en su habitación. Entonces, ya sabes, con todos los niños, existe ese límite que tienes que trazar primero para decir, mira, o eres bienvenido o no eres bienvenido en nuestra cama, ¿verdad? Y si no eres bienvenido, ¿dónde vas a dormir? Ahora para los bebés, obviamente la cuna es la más apropiada, encuentro cosas como un paquete y juego o incluso un moisés, francamente, simplemente crecen demasiado rápido. Así que es mejor que se sientan más cómodos con la cuna. Y, y luego, con los niños pequeños, será una cama para niños pequeños o será una cama de tamaño completo. Y hay expectativas de que duerman en ese espacio. Y ese es realmente el único espacio de elección que tienen. ¿Derecha? Cuando su hijo se despierta en medio de la noche y espera entrar y dormir con usted. Ahí es donde tienes que cambiar las expectativas, ¿verdad? los niños hacen cosas según las expectativas. Entonces, la expectativa es que todavía hay una pequeña posibilidad de que puedas meterte en esa cama como si fueras a intentarlo con seguridad. Derecha. Pero después de unos dos o tres días para los niños menores de 18 meses. Y después de aproximadamente una semana para los niños pequeños que, yo diría, mayores de 18 meses, van a entender que esta es solo la nueva línea y es solo la nueva forma en que es. Así que a menudo, como los padres se dan la vuelta, nos vamos a dormir esta noche y vamos a intentar no hacerlo mañana y vamos a dormir juntos de nuevo y luego veremos cómo va esta noche y los niños simplemente es como irse a dormir. , derecho. Como si no entendieran cuál es el límite y la expectativa. Incluso con el entrenamiento del sueño, ¿verdad? Trato con tantos padres que, ya sabes, vienen a mí y me dicen que Courtney, intentamos verbalizar, intentamos gritar. Intentamos registrarnos, intentamos quedarnos en la habitación. Intentamos recoger, intentamos dejar, intentamos de esta manera. Lo intentamos de esa manera. Probamos la manta, probamos esta manta, probamos la manta que se puede usar. Probamos una almohada, probamos sin almohada, ¿verdad? Intentaste como 100 cosas que les gustan a tus hijos, ¿qué diablos estás haciendo, hombre? Como, no sé qué esperas de mí. Esta vez me das de comer esta vez no esta vez me recoges esta vez no esta vez no me mueves esta vez no esta vez esta vez es mami esta vez es papi, esta vez tengo una teta esta vez me llevo una botella, ¿no? Todos y cada uno de los niños, cada vez que su hijo se despierta, independientemente de su edad, se van ¿Qué voy a conseguir? ¿Derecha? ¿Qué voy a conseguir esta vez? Y ya sabes, creo que eso es confuso para los niños, especialmente los menores de 18 meses que todavía tienen el aspecto de aprender, ¿verdad? Cuando tienes más de 18 meses, normalmente es un comportamiento, pero cuando tienes menos de 18 meses, ellos buscan las expectativas y tú estás tratando de equilibrar eso para ellos. Derecha. Entonces, lo importante es que establezca las expectativas como familia, pero luego debe ser constante en su seguimiento. Bueno. Y, francamente, aquí es donde mucha gente se equivoca o hace algo mal o se rinde porque no está viendo el éxito. Sabes, cuando comparo lo que hago en el mundo de tu sabes, el entrenamiento del sueño con algo así como tener, por ejemplo, un entrenador personal, ¿verdad? O incluso como un entrenador de vida, ¿verdad? Sabes que yendo al gimnasio y haciendo ejercicio cinco días a la semana, vas a llevar una vida más saludable, ¿verdad? Vas a tener un cuerpo más saludable, normalmente tendrás otros hábitos que se derivan de eso, como una alimentación más saludable, normalmente te sentirás bien. Entonces tendrá esas endorfinas positivas del ejercicio, tal vez esté tratando de desarrollar algo de tono muscular, o perder peso o lo que sea, ¿verdad? Todos sabemos cómo hacerlo.
bien, la parte de responsabilidad, no puedes simplemente ir, ya sabes, lo que sé, necesito hacer esto y presentarme en el gimnasio, y luego ya sabes, quédate ahí, no vas a perder peso, ¿verdad? , no vas a ganar masa muscular, no vas a calmar las ansiedades, ¿verdad? Sea lo que sea lo que esté tratando de obtener de ese ejercicio, debe tener un plan, y luego debe rendir cuentas al plan. Y a veces los padres no son responsables, no somos responsables ante nosotros mismos, porque no tenemos la fuerza de voluntad. Y eso no es como un golpe para nadie, yo solo, ya sabes, es uno de esos en los que nosotros, como humanos, tenemos derecho a tener la fuerza de voluntad. Y, francamente, la confianza de saber lo que estamos haciendo es la elección correcta. Y luego la capacidad de seguir adelante. A menudo, los padres están buscando en Google una cosa en los blogs, una cosa, verificando otros grupos de padres, ya sabes, buscando fragmentos de información. Y todo lo que tienes son solo un par de partes de la receta, ¿verdad? Pero si te faltan un par de piezas de la receta, los pasteles siempre saldrán como un gran fracaso, ¿verdad? Así que, al igual que averiguar dónde un entrenador le proporciona el plan y luego lo trabaja desde el punto de vista de la responsabilidad, soy como un entrenador personal para que sus hijos duerman, ¿verdad? Te voy a dar el plan. Vamos a trabajar juntos en esto basándonos en cuál es su situación particular, como hacer ejercicio. Y luego estoy contigo para ayudarte a ser responsable, pero también para brindarte la consultoría y el entrenamiento en el camino que te llevará al éxito, ¿verdad? Quiero decir, creo que muchas veces, padres, si están escuchando esto, sus pequeños probablemente estén luchando, ¿verdad? Por ejemplo, qué has hecho, dónde eres consistente, y puedes decir con certeza, correcto, eres consistente y que es lo correcto, muchas personas son consistentes, pero están haciendo las cosas incorrectas. Entonces no va a tener éxito, porque tiene el programa equivocado, tiene el camino equivocado, tiene lo incorrecto, o el momento o enfoque que está haciendo que no es adecuado para la edad de su hijo o sus desafíos únicos, cierto. Entonces, si estás durmiendo hoy y estás escuchando esto, está bien, como si extraño a mi esposo o esposa, extraño a mi pareja, extraño mi cama, francamente extraño algo de tiempo a solas. Sabes, extraño que mi hijo duerma bien, o que mi hija duerma bien porque están inquietos toda la noche. Entonces sé que no se sienten bien. Y no duermen bien. Y eso es lo que necesitan para crecer y desarrollarse, está bien hacer una pausa e irse, ya sabes, voy a dar el siguiente paso correctamente y hacer cambios. Y lo primero que quieres hacer, como mencioné, es construir ese plan, como ¿cuál es la familia a la que te vas a apegar, verdad? luego, averigüe cuándo va a comenzar y cuáles son las acciones en torno a lo que debe cambiar, ¿verdad? Tal vez sean algunas conversaciones, si tu pequeño es mayor para decir, oye, esta noche es la última noche, eres bienvenido en nuestra cama, la expectativa es que duermas en tu habitación, cierto. Y cuando se despiertan en medio de la noche, tienes que ceñirte a eso, ya sabes, no eres bienvenido aquí. Entonces tienes que volver a tu habitación. Y obviamente no va a ser tan fácil como chocar los cinco, tú y caminar de regreso, ¿no? Pero eso es lo que trabajo con los clientes en las diferentes estrategias basadas en, ya sabes, las protestas y el malestar que conlleva. Porque están cabreados, quieren meterse en tu cama, cierto, ya sea un niño pequeño, un niño en edad escolar, como si supieran lo que quieren y no lo van a conseguir. Entonces, ya sabes, ser capaz de ceñirte a ese plan que determinas como familia y luego ejecutarlo. Y date un poco de gracia y paciencia con esto. Derecha. Como mencioné, los bebés tardan entre tres y cinco días. Y se necesita aproximadamente una semana para que los niños pequeños y los niños en edad escolar comprendan cuáles son las nuevas expectativas, estás limpiando la pizarra y volviendo a trazar las líneas divisorias, ¿verdad? Y solo la naturaleza humana va a ser que vamos a verificar un límite, verificar un límite, verificar un límite y simplemente presionar para ver si ese límite todavía está allí, o si en ese punto se ha movido. Por eso, debes asegurarte de prestar atención a eso. Ya sabes, y en última instancia, tienes confianza en lo que estás haciendo. Si eres débil, te diré ahora mismo que fallarás. Y vas a tener muchas lágrimas innecesarias, ¿verdad? Cuando estés listo. Y ese punto será cuando usted, como familia o individualmente, decida que está listo, hágalo y luego simplemente apéguese y sea consistente. Y sepa que, ya sabe, hay personas como yo u otros profesionales en el espacio que pueden ayudarlo en el viaje. Así que no tiene por qué ser tan aterrador, tan desconocido. Ya sabes, y tan cargados de lágrimas que, ya sabes, tantas familias hablan de lo que intentan, lo intentan, lo intentan y luego buscan ayuda y ya sabes, evita eso y vamos a conseguir que duermas y duermas bien. Acabo de terminar con un hermoso Niña de 18 meses que no ha dormido en su propia habitación durante 18 meses co durmió con mamá. Mamá está realmente cansada y está muy bien y los padres dijeron que esto es un sueño como yo, ya sabes, me siento increíble. Ella es asombrosa. Se siente mucho mejor comportándose mucho mejor. Y sabes, ella es como, honestamente, no pensé que fuera posible. Hace 18 meses que he tenido clientes que vienen a verme con pediatras que dicen, básicamente, es difícil que esté atrapado con esto ahora durante los próximos cinco años y ese es el peor consejo para mí. pediatra, no estás atascado, como si pudieras arreglar cualquier cosa. Es un hábito, ¿verdad? Estos son comportamientos que cambian. Sabes, si tu hijo come un brownie en el desayuno todos los días, no significa que se quede atascado comiendo un brownie en el desayuno el resto de su vida, dices que no vas a desayunar un brownie, vas a tienes, ya sabes, un poco de avena, ¿verdad?
van a estar enojados por un par de días, porque no les gusta ese cambio, un brownie ciertamente es mejor que la avena, pero sabes lo que superan, ¿verdad? Debido a que la nueva expectativa es comer avena o no comer nada, realmente no me importa, ¿verdad? Esa es tu elección. Y mucho de esto se debe al empoderamiento de los niños que hacen que sus decisiones sean escuchadas y les ayuda a sentirse empoderados, que es parte de lo que hago en mi entrenamiento, es cierto, ayudándolos a tener el control, a pesar de que tú eres el mejor. uno realmente maneja el autobús. Y funciona de maravilla. Porque tienes niños que responden muy rápidamente y se sienten mejor, comen mejor, mejor sus suministros de lactancia, su comportamiento es mejor, sus siestas son mejores, ¿verdad? Todo esto, solo como resultado de hacer un cambio y ser consistente en ese cambio. Una vez más, dormir juntos está funcionando para ti, está bien, hazlo. Si todo el mundo está descansando lo suficiente, y estáis contentos con eso. No hay nada que diga que tienes que detenerte, detente cuando estés listo. Y cuando esté listo, lo sabrá. Y ahí es donde te acercas y dices que estoy listo y necesito ayuda. Y sabes, estamos más que felices aquí de hablar siempre contigo por teléfono y hablar contigo más sobre los programas de coaching aquí que yo y mi equipo hacemos y trabajar con familias y ya sabes, solo comprométete a ello. Sepa que puede hacerlo. Todos los niños tienen la capacidad de dormir bien. Y siempre estamos aquí para ayudarlo como asesores del sueño en su viaje hacia el sueño. El sueño es un regalo y quiero devolverle ese regalo y su confianza en la crianza de los hijos. Así que por favor comuníquese. Muchas gracias por escuchar. Buena suerte en tu transformación, desde dormir juntos hasta recuperar esa cama y reclamarla para ti. Espero que todos tengan una hermosa semana. Y si tiene alguna pregunta, asegúrese de unirse a mí en mi grupo gratuito de Facebook llamado Slumber Made Simple. Siempre estamos ahí para responder a sus preguntas. Todos los martes hago una sesión de preguntas y respuestas en vivo en la que puedes entrar y hacer las preguntas que tienes sobre tus dificultades para dormir y siempre estoy haciendo entrenamientos gratuitos y mucha buena educación para que construyas durmientes increíbles desde el nacimiento. Así que espero que todos tengan un buen resto del día. Muchas gracias por sintonizarnos. Hasta la próxima, disfruten de sus hijos. Disfruta de tu familia y déjame el resto a mí. Espera una cosa más antes de irte. Como un oyente valioso del programa de sueño para niños. Quiero ayudarte a construir un gran durmiente no solo en los momentos en que escuchas el programa. Pero todo el día todos los días. Cada semana del año. Tengo un nuevo grupo de Facebook llamado Slumber Made Simple. Es un lugar junto con otros padres que buscan apoyo para dormir, risas y lo último en investigación sobre el sueño para construir una familia descansada y en su mejor momento día tras día. Si desea ser parte de la comunidad donde puede obtener apoyo gratuito para dormir, sesiones de entrenamiento semanales, contenido increíble y mucho más. Dirígete a la comunidad de barra inclinada pequeña de transitions.com.
Sencillo.
mándame una nota y avísame cuando te unas. No puedo esperar a verte allí.

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