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Resumen: En este episodio, Courtney habla de las doce razones detrás de los despertares matutinos. Habla de los factores externos como la iluminación y el ruido. Ella se sumerge en los factores internos para que sus pequeños se despierten, como la motivación y el cansancio excesivo. Finalmente, lo concluye con los ajustes de la siesta y la hora de acostarse. 

 

¿Qué esperar

  • Importancia de la relación entre la hora de la siesta y la hora de acostarse (1:47)
  • La razón por la que el cansancio excesivo y la somnolencia provocan los despertares matutinos (3:09)
  • Hábito vs hambre y despertares matutinos (4:54)
  • Iluminación y ruido externos y despertares matutinos (6:20)
  • Temperatura, enfermedad y motivación (9:19)
  • Ajustes de siesta y hora de dormir (13:00)
  • Despertar para dormir (18:30)

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