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Cuando las personas escuchan la frase “Método Cry It Out”, por lo general piensan en bebés que lloran hasta quedarse dormidos. Técnicamente, Cry It Out es más un término general que abarca varios entrenamiento del sueño técnicas, aunque las dos más comunes son la extinción no modificada y la extinción graduada (generalmente llamado el método Ferber).

Por el bien de este artículo, el Método Cry It Out se referirá al método de extinción no modificada de entrenamiento del sueño. En este método, los padres dejan que sus bebés lloren hasta quedarse dormidos sin la intervención de los padres. El objetivo es ayudar a los bebés a aprender a calmarse a sí mismos para que puedan volver a dormirse sin la ayuda de sus padres cuando se despierten en medio de la noche.

Puede que no lo sepas, pero todas las personas (bebés, niños y adultos) se despiertan varias veces durante la noche, aunque la mayor parte del tiempo no lo recuerdan. Los despertares nocturnos no suelen ser un problema porque las personas se vuelven a dormir casi de inmediato, pero para los bebés que no pueden volver a dormirse, se convierte en un gran problema tanto para el bebé como para el resto de la familia.

Pros y contras

Como todos los demás método de entrenamiento del sueño, existen pros y contras de elegir el método Cry It Out. Esta no es una lista exhaustiva de ninguna manera, pero debería darte una buena idea de en qué te estás metiendo.

Pros:

  • Es rápido: Si desea entrenar para dormir muy rápido y no le importan las lágrimas, el método de sueño CIO es probablemente la forma más rápida de entrenar para dormir de todas las opciones. La mayoría de los padres ven resultados entre tres y siete días, pero muchos padres informan cambios positivos después de la primera noche.
  • Le enseña a su bebé habilidades valiosas: El consuelo y la independencia son habilidades fundamentales para la vida que su bebé debe aprender tarde o temprano. Aprenderlos a través del entrenamiento del sueño monitoreado puede ayudarlos a desarrollar esas habilidades rápidamente.

Contras:

  • Es duro para los padres: Incluso cuando intentas hacer algo bueno, es difícil escuchar el llanto de tu bebé. En algunas circunstancias, incluso puede hacer que su propio cuerpo le duela físicamente, además del costo emocional que puede tener en usted. Lo bueno de las cosas es que probablemente sea mucho más difícil para usted que para su bebé.
  • Algunos bebés pueden enojarse mucho: Es posible, aunque poco común, que un bebé se enoje tanto que vomite. Si su bebé tiende a vomitar cuando está molesto, es una buena idea elegir un enfoque de entrenamiento del sueño más suave o permanecer cerca con un monitor de video sobre él.

Cómo ser eficaz

El entrenamiento para dormir de cualquier tipo puede ser un desafío, pero al seguir algunas reglas básicas, usted y su bebé se preparan para una mejor oportunidad de éxito.

  1. Prevenir el cansancio excesivo

Lo primero que impide a los padres entrenar con éxito para dormir es que su bebé está demasiado cansado incluso antes de empezar. Los bebés que están demasiado cansados ​​tienen más dificultades para bajar y, a menudo, se despiertan con más frecuencia que los bebés que no están demasiado cansados. Para evitar el cansancio excesivo, tenga en cuenta las ventanas de vigilia de su bebé, la cantidad de sueño que necesita para su edad y sus señales de sueño. No querrás comenzar a entrenar para dormir por la noche si tu bebé está demasiado cansado, así que al principio, comienza por hacer lo que sea necesario para asegurarte de tener buenas siestas durante el día. Entonces, cuando sea el momento de entrenar para dormir por la noche, su bebé estará listo para irse. Una vez que el entrenamiento para dormir durante la noche va bastante bien, también puede incorporar el entrenamiento para dormir durante la siesta.

  1. Sea consciente de las ventanas despiertas

Este punto va de la mano con la prevención del cansancio excesivo. Una vez que su bebé llega a los cuatro meses de edad, su cuerpo produce varias hormonas diferentes relacionadas con el sueño a lo largo del día. La adenosina es una de esas hormonas que aumenta durante su "ventana de vigilia" hasta que se siente cansado y listo para una siesta o para ir a dormir. Ignorar la llamada "presión del sueño" a menudo da como resultado un segundo aire que hace que usted (o su bebé) se aceleren para otra cosa, aunque el cuerpo técnicamente todavía está lo suficientemente cansado como para dormir.

Estas ventanas de vigilia cambian a medida que su bebé crece, por lo que debe ser consciente de ello y ajustar el horario de su bebé para adaptarse a las siestas y duraciones recomendadas. Acostar a su bebé a dormir la siesta demasiado temprano o demasiado tarde produce siestas deficientes y muchos despertares nocturnos. Asegurarse de que su bebé duerma lo suficiente durante el día le ayudará a dormir mejor por la noche.

  1. No empiece durante los acontecimientos importantes de la vida

Los bebés son criaturas de hábitos, por lo que el entrenamiento del sueño es difícil en primer lugar. Cuando hay cambios en sus vidas, pueden hacer que todo sea mucho más desafiante. Si puede anticipar un cambio en el futuro cercano (como la dentición, mudanza, nuevas personas o animales en el hogar o enfermedad), es mejor posponer el entrenamiento del sueño un poco más.

  1. Adhieren a sus armas

El entrenamiento para dormir puede ser complicado, pero un error que cometen muchos padres es no intentarlo lo suficiente. Note que no dijimos suficientemente difícil - dijimos Tiempo suficiente. Esas primeras noches de practicar el método Cry It Out pueden ser brutales para los padres, pero es importante darle a su bebé al menos tres noches de entrenamiento antes de hacer una pausa y probar otra cosa. Su bebé es nuevo en aprender a hacer las cosas y está confundida por qué no lo está ayudando a dormir como solía hacerlo. Tienes que darle unos días para que sepa que todavía estás allí y que puede conciliar el sueño por sí misma. Si no ve ninguna mejora después de tres días, no dude en hacer una pausa y volver a intentarlo en unas semanas o con un método diferente.

  1. Sea consistente

Una vez que comience a entrenar para dormir con el método CIO, ¡debe ser consistente, consistente, consistente! No ofrezca ninguna ayuda externa, incluso si sabe que su bebé se dormirá en 15 segundos si simplemente entró y ayudó. Una vez que aprenda las cosas, use siempre el método tanto para las siestas como para la hora de acostarse, y asegúrese de acostar a su bebé siempre que esté despierto. Acurrucar a su bebé para que se duerma es una experiencia de vinculación tanto para usted como para su bebé, pero cuando está entrenando activamente para dormir, debe ser firme y constante al poner a su bebé despierto.

  1. Ten una buena rutina

Tener una rutina buena y constante para la hora de dormir y la siesta es la clave del éxito cuando usa el método de sueño Cry It Out. Es posible que deba modificar un poco su rutina a la hora de acostarse para acurrucarse tanto como pueda fuera del dormitorio. Lea libros, cante canciones, amamante / alimente y abrace a su bebé cuando esté despierto pero con sueño. Mantener la habitación a oscuras, usar una máquina de sonido y ofrecer masajes para bebés son todas las cosas que puede agregar a la rutina de la hora de dormir de su bebé para ayudar a aumentar la tasa de éxito del entrenamiento del sueño.

Mitos sobre Cry It Out

Los mitos abundan en lo que respecta al entrenamiento del sueño, por lo que queríamos abordar algunos de ellos aquí. En su mayor parte, los mitos carecen de fundamento o están respaldados por investigaciones con una base inestable.

Cry It Out es el único camino a seguir. 

Mucha gente confía en este método, pero, como hemos señalado anteriormente, tiene sus inconvenientes. Puede que no sea el enfoque adecuado para usted o su bebé, y ciertamente no es el único enfoque. Nuestros asesores de sueño de Tiny Transitions pueden ayudarlo a descubrir métodos alternativos que sean más suaves y flexibles.

Mi bebé ya no me amará si la dejo llorar.

Abordamos este mito y otros en esta entrada del blog, pero vale la pena repetirlo aquí: tu bebé aún te amará si usas el método Cry It Out para entrenar el sueño. Le brindas mucho más amor y servicio a tu bebé a lo largo del día, y ella lo reconoce. Tu bebé no llora porque te odie, llora porque está experimentando una nueva forma de dormir. Ella está confundida por qué no la ayudas como solías hacerlo, pero no está enojada contigo, no importa cuántas lágrimas derrame.

Estoy causando un daño permanente al dejar llorar a mi bebé.

Este mito es quizás el mayor disgusto para los padres que están considerando el método Cry It Out. Hay un estudio ampliamente citado que concluyó que dejar que su bebé llorara le causaba daño emocional y psicológico, pero ese estudio tomó muestras de una pequeña cantidad de bebés y no se repitió: dos factores necesarios para demostrar que los resultados no lo fueron. una casualidad. Desde que se publicó ese estudio, varios otros estudios sobre el entrenamiento del sueño en niños que utilizan tanto el método de extinción no modificado como los métodos de extinción graduados no muestran daños a corto o largo plazo.

Una vez que lo empiezo, tengo que ceñirme a él hasta que mi bebé esté entrenado para dormir, pase lo que pase..

La verdad es que el método de sueño CIO no es la mejor opción todo el tiempo ni para todos los bebés. Muchos bebés responden bien al método Cry It Out, pero muchos bebés no. Todo depende de su personalidad y tolerancia al llanto, sus objetivos (menos lágrimas / transición más prolongada del entrenamiento del sueño o más lágrimas / entrenamiento del sueño más rápido como dos objetivos potenciales) y la personalidad, tolerancia y experiencia de vida de su bebé hasta el momento.

Recomendamos elegir un método de entrenamiento del sueño y seguir con él durante al menos tres días. Si observa una mejora mínima o nula, haga una pausa durante un par de semanas y vuelva a intentarlo. Si desea volver a intentar entrenar para dormir con un método diferente, esa es su prerrogativa como padre. Si desea modificar algunos métodos diferentes de entrenamiento del sueño para adaptarse mejor a las necesidades de su hijo, ¡hágalo! No hay una respuesta correcta o incorrecta para todos los niños, por lo que debe encontrar la que funcione mejor para todos los miembros de su familia.

¿Es el método de sueño Cry It Out adecuado para mí y para mi bebé?

Este método de sueño no es el más adecuado para algunos bebés, por lo que debe estar preparado para modificar su enfoque una vez que comience. Dicho esto, si no le importan las lágrimas y el llanto durante varias noches seguidas, puede que pruebe el método CIO. Es un programa más agresivo para las personas que están al límite de su ingenio y les gustaría dormir bien por la noche lo más rápido posible.

Siempre es mejor ponerse en contacto con el pediatra de su bebé antes de comenzar a entrenar para dormir. Si sigue golpeando una pared con el entrenamiento para dormir, es posible que haya algo en el lado médico de las cosas que impida que su bebé duerma bien (por ejemplo: apnea del sueño o reflujo ácido). Estos problemas no diagnosticados podrían ser especialmente problemáticos si intenta utilizar el método de suspensión CIO. Si sospecha que el problema es algo más grande o su instinto le dice que deje de entrenar para dormir y vuelva a intentarlo en una semana más o menos, debe hacer lo mejor para usted y su bebé.

Como una de las empresas líderes en el entrenamiento del sueño del país, hemos ayudado a miles de pequeños a dormir toda la noche con enfoques personalizados que funcionan para todo tipo de familias. Si ha probado Cry it Out y no funciona, o si desea probar algo más suave desde el principio, podemos ayudarlo a comprender y ejecutar diferentes opciones.  Póngase en contacto con nuestro equipo de consultores pediátricos del sueño para volver a encarrilar el horario de sueño de su familia de la manera correcta.