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Cómo mantener a sus hijos en su propia habitación y fuera de su cama durante esos despertares matutinos

Aquí está, a las 4:30 am y el repiqueteo de los pequeños pies se arrastra por el piso de su dormitorio y se acerca a su lado de la cama, "Mamá, estoy despierto", se susurra en voz baja en su cara a quemarropa. Mejor aún, el monitor comienza a estallar con gritos que escalan lentamente, a los que saltas y piensas: "¿Este niño realmente se está levantando ahora?" y sal de la cama para ir a buscarlos.

Esta es una ocurrencia demasiado común para muchas familias y, a menudo, hay algunas cosas que contribuyen a esto que con algunos ajustes menores, puede haber resuelto en solo unos días, para que todos obtengan el descanso que sus cuerpos anhelan.

  1. Hora de acostarse: Intente ajustar la hora de acostarse de su hijo entre 15 y 30 minutos antes. Una de las principales causas de los despertares tempranos es en realidad irse a la cama demasiado cansado y demasiado tarde. Suena contrario a la intuición, ¿verdad? Confía en mí esta vez.
  2. Siestas: Asegúrese de comprender la hora de la siesta adecuada para su hijo, de modo que la siesta o las siestas estén bien espaciadas a lo largo del día y asegúrese de que el niño se vaya a dormir bien descansado y pueda obtener el sueño reparador que necesita.
  3. Hábito: Si durante los últimos días, cuando su hijo se despierta, usted va directamente a buscarlos, realmente cree que es hora de levantarse. Primero, deje de hacer eso y luego consígales un "OK para despertar”Reloj en su tienda local. Use esto para explicar que una vez que se encienden las luces, es hora de levantarse. Refuerce esos primeros días dándoles 10 minutos para que se acomoden y si no lo hacen, vaya a su habitación, señale el reloj, dígales que volverá a buscarlos cuando la luz esté encendida y salga de la habitación. Si bien esto probablemente se encontrará con una protesta, después de unos días las protestas se detienen, ya que entienden que no los lleva a ninguna parte y se acuestan y vuelven a dormir hasta que se enciende la luz.

Conocemos las montañas de evidencia e incluso las historias que lees a diario en Thrive que discuten la importancia del sueño para todos. Es hora de que tomes el control, recuperes tu sueño y le des a tu pequeño la oportunidad de recuperar el suyo. Lo harán gracias para ello, con un apetito más saludable, menos rabietas y mucho más tiempo para acurrucarse y jugar ... la vida es preciosa, nadie quiere gastarla en el tiempo fuera.

Mi nombre es Courtney Zentz, una Consultor pediátrico del sueño, Consejera de Lactancia y fundadora de Pequeñas Transiciones. Como especialista galardonado, mi equipo y yo ayudamos a padres agotados a enseñar a sus bebés y niños pequeños a dormir bien todas las noches con soluciones suaves y personalizadas, tanto en grupo como en coaching privado opciones, para que su familia pueda estar en su mejor momento. Con base en Filadelfia, trabajo en casa y virtualmente para brindar el apoyo que las familias necesitan para que todos estén en su mejor momento. ¿Busca apoyo hoy? Únase a mi comunidad del sueño aquí, donde proporciono capacitación en vivo, contenido y apoyo semanalmente en su viaje como padre.