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Transiciones para la siesta: ¿es el momento adecuado?

Como padre, esta es una de las 345 preguntas que se te pasan por la cabeza todos los días sobre la crianza de los hijos. ¿Cuándo es el momento de la transición a la siesta? ¿Están durmiendo lo suficiente? ¿Por qué no duermen toda la noche? ¿Se apagan las siestas? ¿Por qué no toman más la siesta de la tarde? Hmmm, esta siesta de repente se hizo más corta… ¿qué está pasando?

¿Suena familiar? ¿Por qué su hijo toma siestas cortas?

Las señales para hacer la transición a las siestas, estructurar las siestas y alinear el día para apoyar un sueño saludable pueden ser confusas. El sueño es un rompecabezas que debe alinearse para apoyar un sueño reparador y reparador durante la noche. A continuación se muestra una guía para ayudarlo a dar el salto de 3 a 2 siestas o de 2 a la increíble 1 siesta al día, ¡y hacerlo con facilidad!

Transición de 3 a 2 siestas al día

La transición de 3 siestas al día a 2 siestas al día generalmente ocurre de forma natural a medida que su bebé comienza a poder permanecer despierto por períodos más prolongados entre períodos de sueño. Alrededor de los 5 meses, la mayoría de los bebés pasarán lentamente de 2 horas de tiempo despierto a 3 horas de tiempo despierto alrededor de los 6 meses de edad (para algunos bebés puede llevar un poco más de tiempo). Esto se puede hacer con cuidado agregando 15 minutos a su tiempo de vigilia cada semana, siempre que lo toleren bien. Una señal de que es posible que su bebé no esté listo para pasar más tiempo despierto es que si llora cuando lo acuestan para la siesta, esto a menudo significa que está demasiado cansado y se estiró un poco demasiado entre los períodos de sueño. Como siempre, echa un vistazo a Horas de sueño recomendadas por la AASM necesario para su hijo en un día.

A medida que el tiempo entre el sueño se alarga a 3 horas, encontrará que ya no hay tiempo para exprimir esa tercera siesta al final del día. Es posible que la hora de acostarse deba cambiarse un poco antes algunos días para adaptarse a este nuevo horario si su bebé se despierta demasiado temprano de la segunda siesta, pero no hay tiempo para una tercera siesta. Sabrá que su bebé está listo para pasar más tiempo despierto si comienza a jugar durante períodos de tiempo más largos antes de quedarse dormido en la cuna.

Los padres a menudo descubren que el horario de 2 siestas permite mucha más libertad para salir de la casa e involucrar al bebé en diferentes actividades, hacer mandados o asistir a citas.

Ejemplo de horario de 2 siestas para un bebé que tiene entre 6 y 12 meses de edad:

  • 7:00 am - Despierta por el día, come
  • 10:00 am - 1st NAP (este tiempo variará pero debe ser alrededor de 3 horas después de despertarse) 11:30 am
  • 2:30 pm - 2da siesta (nuevamente, aproximadamente 3 horas después de despertarse de la 1ra siesta)
  • 6:30 pm - Comience la rutina para la hora de dormir, incluida una última toma antes de acostarse
  • 7:00 pm - Hora de dormir

Entre los 6 y los 12 meses, los niños necesitan aproximadamente 3 horas de tiempo despierto, 3 horas de sueño diurno, por lo que puede personalizar su día para que se adapte a esas necesidades. Si el bebé toma una siesta de 2 horas a las 10:00 a. M., Entonces toma una siesta de 1 hora a las 3:00 p. M., ¿Tiene sentido? Viceversa, toman una siesta de 2 horas a las 10:00 a.m. y luego una siesta de 1 hora a las 3:00 p.m., aún alcanzas tus metas y las ventanas de vigilia son perfectas. Las transiciones siempre son un poco difíciles, pero siguiendo estas pautas, llegar allí debería ser un poco más suave y tomar alrededor de una semana para alinearse.

Transición de 2 a 1 siesta en un día

La transición de la siesta de 2 siestas al día a 1 siesta al día generalmente ocurre entre los 12 y los 18 meses para la mayoría de los bebés. A veces puede ser difícil saber cuándo su bebé está listo para hacer el cambio de 2 siestas al día a 1. Hay algunas señales que pueden indicar que su bebé está listo para hacer ese cambio y dejar la siesta:

  • Es posible que su bebé comience a dormir más tiempo para la siesta matutina y acorte la siesta de la tarde.
  • Algunos bebés que están listos para hacer el cambio comenzarán a jugar en su cuna para la siesta de la tarde y no se quedarán dormidos en absoluto, o se quedarán dormidos demasiado tarde en el día y necesitarán que los despierten para preservar la hora de acostarse.
  • De vez en cuando es la siesta de la mañana la que se convierte en el desafío, mientras que la siesta de la tarde se alarga.
  • Pueden protestar repentinamente por una de las siestas y quejarse o llorar durante mucho más tiempo de lo normal, o no duermen todo el tiempo.
  • Es posible que estos problemas no ocurran todos los días, pero si descubre que ocurren la mayor parte del tiempo (de 4 a 5 veces por semana), ¡es probable que sea hora de hacer el cambio!

La transición de la siesta de 2 siestas a 1 es una de las más difíciles que harán, y puede llevarles algunas semanas adaptarse al cambio. Al principio, pueden estar demasiado cansados ​​y hacer algunas siestas cortas, lo que dificulta el estiramiento hasta la hora normal de acostarse. En ocasiones, puede ser necesario adelantar la hora de acostarse mientras se están adaptando. Aunque puede ser un desafío y a veces tentador darles 2 siestas nuevamente, es Es mejor no ir y venir entre 2 siestas y 1 a menos que sea algo fuera de lo normal, como un viaje por carretera a casa de la abuela, donde evitar el cansancio será mucho más importante. Si su bebé todavía parece cansado a la hora de la siesta normal, manténgalo ocupado. Si su bebé se pone de mal humor, puede intentar distraerlo llevándolo afuera o reemplazando la hora habitual de la siesta por un refrigerio.

Hacer la transición de la siesta a 1 siesta al día

  • Empiece por mover la hora de la siesta matutina de su bebé media hora más tarde (si suele tomar la siesta a las 10:00, muévala a las 10:30), manténgala a esta hora durante 3 días y déjelo dormir todo el tiempo que quiera, no lo haga. despertarlos. Haga esto durante los próximos 3 días, otros 30 minutos. ¡Así que 10:30, 11:00, 11:30, 12:00, 12:30! Para una hora de acostarse a las 7:00 p. M., La siesta ideal sería de 12:30 a 3:00 p. M., Luego despierto y en la cama a las 7:00 p. M.
  • Acueste a su bebé para un “tiempo de tranquilidad” alrededor de las 3:30 pm para relajarse hasta la hora de acostarse. A veces, darles, incluso a los 12 meses, un libro o un juguete no estimulante puede ser útil en este período de tranquilidad. Tengo algunos padres que también optan por leerle al niño. Algunos clientes se aventuran a salir y su hijo puede tomar la dosis, especialmente en el automóvil, y eso está bien. Si duermen un rato, simplemente despiértelos a más tardar a las 4:00 p. M. Para que se mantenga la hora de acostarse. No querrás que esto suceda todos los días, ya que eso hará que el ajuste sea más difícil. Debes ser constante para que durante las próximas semanas lleguen a esa única siesta LARGA que necesitan. Si se duermen después de las 4 p.m., simplemente ajuste la hora de acostarse a 3 horas de su tiempo de vigilia ese día.
  • Si su bebé no durmió durante el tiempo de tranquilidad, durante el período de adaptación tendrá que adelantar la hora de acostarse a las 6:30 pm para evitar que se canse demasiado. (No se preocupe, es a corto plazo).

Como se mencionó anteriormente, después de 3 días, mueva la siesta matutina más tarde otra media hora (11:00 am) durante 3 días. Siga el mismo consejo para el tiempo de tranquilidad de la tarde y la hora de acostarse.

La hora del almuerzo es una gran distracción que ahora se incrementa antes de la siesta. Es normal que estén muy cansados ​​durante el almuerzo, ¡incluso pueden quedarse dormidos mientras tratas de alimentarlos! Nuevamente, temporal, solo haz tu mejor esfuerzo durante la transición. Es probable que la hora de la siesta oscile entre las 12:15 p. M. Y las 12:45 p. M. Durante varios meses antes de que se retrase gradualmente a las 12:45 p. M. Algunos niños pequeños se apegan a la siesta anterior a las 12:30 p. M. Como su hora óptima para la siesta.

Sea paciente durante todo el proceso, esta es una transición difícil y puede llevar un mes o más para que se adapten correctamente. El niño debe irse a la cama entre las 6:30 pm y las 7:30 pm durante el período de transición. Las transiciones siempre son un poco difíciles, pero una vez que estemos allí, una siesta sólida será encantadora para planificar su día y, como con todo, la vida sucede, nunca tenga miedo de mencionar la hora de acostarse antes si las siestas fueron particularmente malas algún día. .

Mi nombre es Courtney Zentz, una Consultor pediátrico del sueño, Consejera de Lactancia y fundadora de Pequeñas Transiciones. Como especialista galardonado, mi equipo y yo ayudamos a padres agotados a enseñar a sus bebés y niños pequeños a dormir bien todas las noches con soluciones suaves y personalizadas, tanto en grupo como en coaching privado opciones, para que su familia pueda estar en su mejor momento. Con base en Filadelfia / Nueva Jersey, trabajo en casa y virtualmente en todo el mundo con familias para brindar el apoyo que las familias necesitan para que todos estén en su mejor momento. ¿Busca apoyo hoy? Unirse a mi dormir comunidad aquí, donde proporciono capacitación en vivo semanal, contenido y apoyo para sus padres https://tinytransitions.com/communitynting journey.