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Es hora de volver a la escuela para muchos niños y volver al aula después de más de un año en casa, y con miedo, ansiedad e incertidumbre de cómo se agitará el 2021, y hay un producto que puede ayudar a poner en marcha las cosas de la manera correcta. nota - una manta ponderada.

Antes de convertirme en un entrenador de sueño para los niños pequeños y en edad escolar, realmente solo había oído hablar de las mantas pesadas para niños en el espectro del autismo, algo de lo que hablo en mi Podcast el espectáculo del sueño de los niños en Este episodio. Era consciente de que la presión profunda que ejercen las mantas o chalecos con peso a través de una entrada táctil firme es organizador y calmante frente al tacto ligero, que generalmente alerta y también puede ser estimulante para los niños con un trastorno del procesamiento sensorial. El mercado actual de mantas pesadas es popular en todas las edades, jóvenes y mayores, por los beneficios que brindan a los niños que desean dormir mejor.

¿Cuáles son los beneficios de una manta con peso para su hijo?

El uso de una manta con peso puede poner su ANS {sistema nervioso autónomo} en modo de reposo, lo que reduce los síntomas de ansiedad y, al mismo tiempo, proporciona una sensación general de calma a los niños. La investigación ha demostrado que las mantas pesadas también apoyan estas otras áreas, creando el equilibrio y el descanso que nuestros cuerpos necesitan para recuperarse. 

Promoción del sueño en niños y adultos

A través de un peso equilibrado en todo el cuerpo, las mantas pesadas pueden ayudar a liberar serotonina (hormona estimulante del estado de ánimo) y disminuir la actividad del sistema nervioso, según el Fundación Nacional del Sueño. Además, el peso también puede ayudar a proporcionar una sensación de calma, disminuyendo la frecuencia cardíaca y la respiración, de modo que puedan relajarse lo suficiente como para dormir lo que necesitan y despertarse sintiéndose renovados y equilibrados durante el día.

Reducir el estrés y la ansiedad

Aproximadamente 40 millones de personas en Estados Unidos viven con algún tipo de ansiedad, que ha experimentado un aumento con la reciente pandemia global y el estrés agregado. El estrés puede aumentar los niveles de cortisol. Los niveles elevados de cortisol pueden causar múltiples complicaciones. Estos incluyen depresión, ansiedad, insomnio, aumento de peso y más. Aparte de la sensación de calma que la manta aporta a su sistema nervioso, puede ayudar a su cuerpo a liberar oxitocina, lo que puede mejorar su sistema inmune respuesta, aliviar el dolor y estrésy ayudarte a dormir.

Equilibrar a los niños con TDAH

Las mantas pesadas pueden ayudar a los niños diagnosticados con TDAH y que tienen problemas para concentrarse. En un estudio realizado por el Revista Americana de Terapia Ocupacional En 2014, los niños con TDAH mostraron mejoras en la capacidad de atención, la velocidad de procesamiento y respuesta, y mucho menos inquietud. Pueden ser útiles simplemente cubriéndose las piernas mientras aprenden a distancia y cuando descansan para la hora de acostarse o para relajarse, leer.

¿Cómo se elige la manta con el peso adecuado para usted o su hijo?

La mayoría de las personas prefieren una manta ponderada equivalente a aproximadamente el 10% de su peso corporal, pero para los niños de 3 años en adelante, es mejor consultar con un pediatra para determinar el peso ideal para su hijo. Las mantas pesadas se venden en pesos que van desde 2 libras hasta 25 libras.

¿Qué manta ponderada recomiendo para niños pequeños, adolescentes y adultos?

Hay muchas opciones en el mercado hoy en día para las mantas pesadas y tengo experiencia personal con dos empresas, de esas son las dos de las que hablaré. 

Dreamland Baby para niños pequeños y en edad escolar

Dreamland Baby Co. ha diseñado una manta con peso de dos caras, pequeña, increíblemente cómoda, basada en la época del año, y para niños de 3 años en adelante. También tienen pañales y sacos de dormir ponderados, que también me encanta, pero que no cubro hoy en este blog. A mis hijos les encanta porque tiene un peso equilibrado {4 LBS} y pueden usarlo en el automóvil cuando viajamos y en casa para dormir. Es el tamaño perfecto para mi hijo de 5 y 7 años e incluso es genial para mí, trabajando desde casa, mientras lo coloco sobre mis piernas.  

Morado para adultos

Me encanta el peso de esta manta y lo impactante que ha sido para nuestra familia y nuestro sueño. Con 35 libras de peso en nuestro tamaño King Purple® cama, es pesado, pero equilibrado en la distribución del peso. Además, me encanta poder usarlo todo el año y elegir el lado que sea más cómodo para la temperatura. 

 

Si bien una manta con peso puede ayudar a calmar su cuerpo y prepararlo para dormir, también es importante asegurarse de que su niño pequeño o niño también se esté preparando para dormir con una buena rutina a la hora de acostarse, utilizando herramientas como la meditación como parte de ese proceso. Hacer que los niños se duerman con pensamientos positivos, como pedirles que piensen en algo que van a hacer mañana, y hacer un seguimiento por la mañana con la pregunta de su respuesta, es una excelente manera de hacer que se duerman con un pensamiento positivo frente a un pensamiento aterrador. .

A continuación se muestra una imagen que hice y que utilizo con mis clientes privados de consultoría del sueño. Les pido a los niños que dibujen algo durante el día y, a la hora de dormir, pídales que le cuenten la historia al respecto. ¡Pruébelo con su hijo esta noche y déjenos el resto a nosotros! 

Courtney Zentz, fundadora de Tiny Transitions Sleep Consulting, tiene la misión de cambiar la forma en que el mundo ve el sueño y proporcionar recursos accesibles de entrenamiento del sueño para que todas las familias desarrollen hábitos de sueño saludables en sus hogares para niños de todas las edades.

Como oradora, autora y experta pediátrica en sueño, galardonada con múltiples premios, Courtney trabaja en estrecha colaboración con familias de todo el mundo para enseñar hábitos de sueño saludables a niños y adultos. Ella ayuda a sus clientes a ver que estar cansado no es una insignia de honor, sino que el sueño es la base sobre la cual se construye la casa.

Courtney es un colaborador frecuente de MindBodyGreen, Purple®, NBC, Fatherly, Yahoo, Thrive Global, Romper, Parentology, Create & Cultivate y Bustle, entre otros medios de comunicación y blogs para padres. Courtney presenta The Kids Sleep Show, un podcast orientado a resolver problemas de sueño en niños fuera de Filadelfia PA, con su esposo Adam y dos hijos, Max y Sovella, y siempre se ha sentido apasionada por hacer del sueño y la vida saludable una prioridad en la vida de su familia. .

Su equipo el escuadrón de pijamas, compuesto por consultores certificados del sueño capacitados que apoyan a las familias en todo el mundo y también tienen apoyo en persona disponible en Des Moines, IA, Scottsdale, AZ, Paducah, KY, Dallas, TX, Scottsdale, AZ, St. Louis, MO, Dallas, TX , Austin, TX, Tampa, FL, Nashville, TN, Huntsville, AL, NY Metro, New Jersey Metro, Filadelfia y soporte a clientes en inglés y español.

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