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Hola, aquí Courtney Zentz, la fundadora de pequeñas transiciones. Y esta semana estoy hablando de sueño asistido, en mi Instagram, donde puedes seguirme en pequeñas transiciones subrayado dormir subrayado, entrenador. Ahora, entremos en la importancia de lo que vamos a cubrir hoy, en el blog de la semana. Mucha gente me hace preguntas sobre sueño asistido, mecerse, brincar, alimentarse, cualquier cosa que tenga que dormir en la oración será sueño apoyado. Entonces, a medida que los padres están trabajando para dejar de dormir con apoyo, para ayudar a que su bebé tenga siestas más largas, para ayudarlos dormir toda la noche. Y para asegurarse de que se están asentando sin lágrimas, un niño debe tener, fundamentalmente, ese conjunto de habilidades independientes. ¡Vea el video completo para ayudar a apoyar a sus madrugadores! 

Entonces, ¿qué haces a las cinco de la mañana, cuando han dormido lo suficiente, pero todavía están bastante cansados? Temprano en la mañana. Los despertares son uno de los mayores desafíos porque debe equilibrar si un niño está realmente listo para levantarse por el día y si debe o no apoyarlo para que vuelva a bajar. Muchos de mis clientes actuales luchan con esto. Tantas personas con las que hablé que se convierten en clientes luchan con esto, porque lo que termina sucediendo como padre, ya sabes, han dormido lo suficientemente bien. Y no parece que se vayan a acostar o de repente se enfermaron. Y luego comenzaron a despertarse a las cinco en punto. Y como estaban enfermos, los cogí y los llevé a mi cama.

Bueno, ¿adivinen qué pasa? Ahora son mejores. Y esperan ir a tu cama todos los días.

Entonces, si te has metido en esta situación, en la que es posible que te vuelvan a introducir un alimento y ellos no lo necesiten, ya sabes, la mayoría de las veces los bebés mayores de seis meses no lo necesitan. Tal vez introdujiste tu cama porque estaban enfermos, introdujiste abrazarlos durante dos horas, porque esa era la forma de hacer lo que se llama una siesta de continuación del sueño si quieres, ¿no? Es una continuación del sueño de esa noche lo que estás haciendo como puente recogiéndolos del espacio para dormir y luego manteniéndolos hasta una hora razonable alrededor de las siete en punto. Entonces, si ha caído en alguno de estos desafíos o hábitos, hay un par de cosas que debe tener en cuenta para superar el desafío. Y para solucionar el problema por completo.

Primero, desea observar el entorno en el que duerme su hijo. ¿Hay algo desde el punto de vista medioambiental que pueda estar afectando la capacidad de su hijo para asentarse? ¿Lo primero que quieres ver es la habitación lo suficientemente oscura? De acuerdo, esa luz del sol está comenzando a salir y usted quiere asegurarse de que no se cuele a través de las cortinas y les permita percibir que está bien despertarse por la mañana. En las habitaciones de mis propios hijos, uso persianas y cortinas opacas solo para asegurarme de que se quede como una batcueva y lo he hecho desde que nací.

Lo siguiente que querrá ver es ¿cuáles son los ruidos ambientales que los rodean? ¿Tiene una máquina de ruido en funcionamiento? ¿Tiene un ventilador haciendo algo para ahogar el ruido de fondo tanto en el exterior como en el interior, quiere ver cosas como si la puerta del garaje se abre en un momento específico si el calentador se enciende en un momento específico, el cuerpo más frío de los niños La temperatura está entre las cuatro y las seis de la mañana. Por lo tanto, debe asegurarse de que, desde el punto de vista de la temperatura, no se despierten con frío si no están vestidos correctamente. en mi sitio web, tengo un montón de descargas diferentes. Y pondré el enlace aquí por un guía para vestir al bebé. Probablemente sea uno de los contenidos más descargados de toda mi cuenta de Pinterest. Pero le muestra exactamente cómo vestir a un niño en función de la temperatura del espacio. Y debe recordar que lo que dice el termostato en el comedor de la planta baja puede ser diferente de lo que es la habitación de su hijo, dependiendo de la cantidad de eventos. La habitación de mi hijo tiene una cama, la habitación de mi hija tiene dos camas. Entonces, la temperatura en sus habitaciones es un poco diferente debido a que las habitaciones son del mismo tamaño. Así que fue la forma en que sucedieron los conductos cuando construyeron la casa. Y para que lo sepas, es lo que es. Pero tienen que vestirse un poco diferente.

Bien, entonces quieres mirar cosas como los factores ambientales, luego quieres ver el hambre verdadera, ¿verdad? Si su hijo tiene alrededor de seis meses de edad, y tal vez usted está amamantando exclusivamente y está como, ya sabes, realmente no sé lo que está recibiendo. No estoy seguro de cuánto están transfiriendo. No estoy segura de cuánto están comiendo, si tienen hambre, quiere asegurarse de hacer una forma de transferir al médico, ir a un grupo de apoyo para la lactancia y hacer una transferencia, obtener una báscula y pesa cuánto están comiendo para que puedas empezar a entender si es verdadero hambre? ¿O es un hábito? Cuando trabajo con clientes de entre cuatro y seis meses de edad, si se despiertan temprano pero han dormido toda la noche, haremos una alimentación rápida porque técnicamente todavía es la mitad de la noche. Pero luego el bebé vuelve a acostarse. Los padres salen de allí y se vuelven a dormir hasta las siete de la mañana. ¿Derecha? Cualquier cosa, después de las 6 am, se considera un despertar matutino. Por lo tanto, tiene algo de tiempo en lo que respecta a eso para asegurarse de que su pequeño sea lo que usted sabe, que duerma la cantidad adecuada de sueño en el momento adecuado. Si su hijo se despierta como a las cinco de la mañana. No es hora de empezar el día, 530 no es hora de empezar el día. Ahora,

si está atascado en el ciclo, que probablemente muchos de ustedes lo estén si están viendo esto, les va bien Courtney Hemos analizado el medio ambiente, hemos analizado la temperatura, hemos visto cómo están vestidos , miramos cómo están comiendo bien? ¿Qué diablos más podría ser? Si está haciendo caca, ya sabe, y tienen una evacuación intestinal todos los días a las 5 am, tiene dos opciones, o los ata o lo enjuaga, ¿verdad? Y dependiendo de su edad, cosas como una onza de jugo de ciruela en una botella, ¿verdad? Un poco de helado de jugo de ciruelas pasas, o algunas cosas como plátano y arroz y avena y tostadas, cierto, la dieta BRAT, dependiendo de su edad, también puede ayudar a retenerlos.

Entonces, o tiras esa caca y la reconstruyes para que no sea asquerosa en una parte diferente del día, o tienes que vendarlas. Entonces permanece allí un poco más. Y no hacen caca a las cinco de la mañana, lo que hace que se despierten. Y luego, como los están levantando y los están cambiando y sobreestimulados, no van a volver a eso, cierto y terminas con muchas lágrimas. Entonces, si estás en este lugar y te va bien, estamos revisando la caca, revisando la comida, revisando la temperatura, revisando el ambiente, revisando la máquina de ruido, todo lo demás está bien. Está oscuro como boca de lobo, todo el mundo debería estar durmiendo y tú probablemente no tengas un hábito, ¿verdad?

Empezaste a traerlos a tu habitación, empezaste a entrar y acostarte con ellos, empezaste a entrar y les ofreciste consuelo o simplemente dijiste que lo olvides, levántese a las cinco y empecemos a jugar porque qué diablos más podemos hacer, tienes que romper el hábito, es un hábito. los niños duermen el mismo número de ciclos todas las noches. Entonces, ¿qué pasa es que comienzan a percibir que después de 10 ciclos, por ejemplo, es hora de comenzar el día cuando en realidad, deberían estar durmiendo como 11 o 12 ciclos como ejemplo, verdad? La mayoría de los ciclos de sueño son de 45 a 60 minutos y los niños. Entonces, lo que termina sucediendo es que duermen un cierto número, pasan por los ciclos, y luego llegan a ese punto y se van a la hora de levantarse.

Y realmente deberían estar durmiendo, pero en realidad no lo saben porque están acostumbrados a que los recojan. Están acostumbrados a que los agarren, están acostumbrados a recibir piedras. Así que simplemente se convierte en ese reloj biológico natural en el que dicen, oye, ahora es el momento de levantarse. Y tienes que entrenarlos en otro ciclo para que entiendan y reconozcan que si van a dormir toda la noche, necesitan dormir hasta las siete de la mañana. Está bien, como consultor de sueño infantil, Trabajo con bebés, infantes, niños pequeños, en buenas horas de siesta conduciendo durante la noche como todas estas cosas diferentes esa mañana. los despertares siempre surgen, ¿verdad? Y es porque terminas entrando muy fácilmente en este pequeño círculo vicioso.

Bueno, el problema es que si haces eso, entonces tienes que cambiar las siestas. Así que ahora está cumpliendo con el despertar temprano de sus horarios de siesta, un lío a la hora de acostarse termina arrastrándose cada vez más temprano porque sus hijos se quedan dormidos en la cena. Entonces, cuando necesite hacer esto para romper el ciclo, lo primero que debe hacer es asegurarse de no ajustar las siestas al despertador que necesita para adaptar las siestas al tiempo ideal para despertarse. De acuerdo, eso puede ser difícil por un par de días, pero tienes que empezar por ahí, luego tienes que hacer que entren en otro ciclo. De acuerdo, soy un consultor pediátrico del sueño. Y tuve que hacerles esto a mis propios hijos porque, por una razón u otra, se enfermaron en ese momento mientras pensaba en eso con mi hija. Y yo estaba como, lo siento, amigo, tienes que resolverlo. Sabes, tienes que entrar en otro ciclo. No te levantaré a las cinco de la mañana porque eres un basurero.

¿Derecha?

Así que no lo eres ahora que te salvé de llorar, solo estarás cabreado y lloriqueando durante las próximas tres horas. Tampoco es bueno, tu cuerpo todavía está cansado y necesita descansar. Bien, entonces no les estás haciendo ningún favor levantándolos para ahorrar algunas lágrimas. Bueno. Entonces, ¿cómo se ejecuta? ¿Cómo logras que tu hijo conecte ese ciclo final o dos por la mañana y que se levante a la hora normal cuando se despierta por la mañana, y has pasado por todas las otras cosas de las que he hablado? Mi consejo. a usted no va en la habitación, o no va a ellos. Si está durmiendo en su habitación, use el monitor y verifique qué está pasando. Asegúrese de que no haya extremidades atascadas, ya sabe, asegúrese de que no esté sucediendo nada obvio. Si entra y los revisa, tiene que salir de allí de inmediato, puede comenzar a crear un exceso de estimulación porque no se volverán a dormir. Pero puedes ir y darle a la prueba de olfateo su caca. ¿Entonces todo bien? Muchas veces los niños saben que vendrás porque esperan levantarse. Esto es un hábito. ¿Okey? Entonces, vas a entrar en esa habitación, son como ...

"Oye, oye, consígueme".

Y no querrás emocionarlos a todos. Y luego se enojarán aún más cuando te vayas. Algunos padres no se sienten cómodos con no ir en absoluto. Entonces, ya sabes, entra y echa un vistazo como si aún fueran bebés, ¿verdad? Entra y revisa a su hijo, su bebé, su niño pequeño, asegúrese de que estén bien. Pero tienes que establecer esa expectativa, ¿verdad? Para los niños menores de 18 meses, debes entrenarlos para que vuelvan a hacerlo. Es entrenamiento para dormir, está bien, debes asegurarte de que estén, ya sabes, en un espacio seguro, todo lo demás en esa casilla de verificación es bueno. Y luego tienen que hacerlo, tienen que entender que aún no han terminado de dormir. Y la única forma de hacerlo es obligarlos a entrar en otro ciclo. Y a veces se necesitan unos minutos para llorar. Estoy hablando de cinco minutos, 10 minutos, 20 minutos, escucharán picos en protesta, sáquenme de esta cuna. Y luego lo escucharás volver a bajar e ir a protestar, volver a bajar. Y eso es normal. Estarán cabreados. No los estás consiguiendo. ¿Qué diablos estás acostumbrado a conseguirlos y ellos están acostumbrados a levantarse bien? Así que hay alrededor de un día, a veces dos días de protesta. {TIENES que mostrarles que necesitan conectarse, ellos no lo saben por sí mismos, pero también saben que no se sienten bien, incluso cuando son bebés.}

Eso es todo. Lamerás El despertar temprano en la mañana, se necesitan dos días y ya está. De lo contrario, tendrás semanas y semanas de privación crónica perpetua del sueño, ellos están cansados, estás cansado y no les estás haciendo ningún favor, créeme, la gente se pone muy nerviosa por las lágrimas.

Nadie quiere oír llorar a un niño. Pero están llorando por protesta, no por necesidad.

Como padre, siempre apoyamos a nuestros hijos cuando nos necesitan. Pero también tenemos que nivelar las expectativas de que es apropiado que estén durmiendo, está bien, así que no tienes que entrar allí o ir a ver cómo están. Y luego sal de allí, mantenlo tranquilo, oscuro, fresco, sin luces nocturnas ni nada porque son estimulantes y míralos en el monitor, vas a escuchar después de un período de tiempo, estos ciclos y a veces puede tomar 10 minutos escuchar que el ciclo comienza a descender. Esa es la cantidad de tiempo promedio y a muchos de mis clientes les digo a los padres que tienen que esperar unos 10 minutos porque tienen que pasar y darse cuenta de que no se están levantando, luego tienen que practicar para volver a bajar. .

Está bien, mientras esto sucede, así que durante dos días, estás comprometido a decir que no te entiendo, incluso si son las seis en punto hasta que te vuelvas a dormir, tienes que hacer que se vuelvan a dormir. dormir, no solo dejarlos llorar durante 20 minutos y luego levantarlos a las seis en punto. Porque todo lo que estás haciendo entonces es dejarlos llorar durante 20 minutos y enseñarles que van a llorar durante 20 minutos antes de que lo consigas. Está bien, le estás enseñando a su reloj biológico que todavía están cansados, y puedes verlo visiblemente, todavía están cansados, tienen bolsas debajo de los ojos, están llorando cuando se despiertan, esas son señales generales de que su hijo no ha dormido lo suficiente, está bien, si rompe esto después de dos días, su hijo se despertará en algún lugar típicamente entre las 6:00 a.m. y las 7; 30 a.m., estará acostado en esa cuna en silencio, estará acostado en esa cama tranquila. Y luego se despertarán y dirán “hola, buenos días, ven a buscarme ya sea que estén hablando o levantando las manos o yendo al monitor de la cuna dependiendo de su edad, ¿verdad? Debe asegurarse de que los está configurando con la expectativa ahora para niños mayores de 18 meses, ¿verdad? Son niños pequeños, no se van a entrenar para dormir, está bien, tiene que haber una modificación y configuración de comportamiento para que entiendan que no es un momento agradable para levantarse usando cosas como un bien despertar el reloj.

Entonces, si su hijo tiene tres años y se despierta a las 5:00 a. M. De la mañana, tiene que configurar el reloj para que se despierte el primer día como a las 5:05 a. M. Para que obtenga una victoria. Bueno. Y luego, al día siguiente, obtienes las 5:10 am. Y tal vez tengan una calcomanía en su gráfico, justo a las 5:20 am. Y comienzas a retroceder lentamente hacia lo que es apropiado.

Pero no puede haber ninguna flexión. Si trae a su hijo de tres años a su habitación a las cinco, se levantará todos los días.

La expectativa es que no tienes que dormir, pero tienes que acostarte en esa cama hasta que se encienda la luz. Puedes leer un libro, puedes jugar con tus camionetas, puedes hacer lo que quieras en esa cama, sin tabletas, pero puedes, ya sabes, tener como cosas congestionadas que mi hijo solía destrozar como autos Matchbox juntos, lo que sea. Pero debes establecer una expectativa. Con los niños pequeños, se trata de matar de hambre un comportamiento, ¿verdad? Si saben que pueden levantarse, lo harán. Pero si la expectativa es que estás acostado en esa habitación hasta que el reloj se enciende, después de un par de días, pierde su brillo y se van a volver a dormir porque no hay nada más que hacer.

No estás infringiendo las reglas y no se están saliendo. Así que se necesitan un par de días de entrenamiento de fuerza. Pero puedes llegar allí, puedes superar la joroba. Y si tiene alguna otra pregunta, asegúrese de unirse a mí en mi comunidad de Facebook llamada Sueño hecho simple.

Hasta la próxima, espero que todos tengan un hermoso resto del día. Buena suerte con esos despertares tempranos. Lo obtuviste en dos días y estarás fuera de los malos hábitos y siempre estamos aquí para ayudarte si necesitas apoyo adicional. Muchas gracias. Una vez más, mi nombre es Courtney Zentz, la fundadora de pequeñas transiciones y mi equipo en todo el país apoyamos a padres cansados ​​como tú con el entrenamiento del sueño para tu bebé recién nacido y niño pequeño y estaremos encantados de ayudarte más si lo necesitas. . Muchas gracias. Adiós por ahora. 👋